Кортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию
Арден Рина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar9 Iqtiboslar419 Oʻqiyapti1.3K Javonlarda

Если вы держитесь днём, а вечером не можете «выключиться», дело часто в сбитом ритме восстановления. Книга показывает, как работает кортизол и почему хронический стресс ломает сон, аппетит и концентрацию. Вы получите простую систему: вечернее торможение, правила для кофеина и экранов, движение как сброс напряжения, окна связи вместо постоянных входящих. Плюс протоколы на 5 минут, 30 минут и сутки после перегруза.

Саморазвитие Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 121

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Алекс Корб, Уильям Дж. Кнаус, Кирк Д. Штросаль, Лиза Шаб, Патриция Дж. РобинсонНабор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Юлия БазанЯ в порядке: Кортизол под контролем

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Кай ВекторТвой мозг врет. Когнитивные искажения в повседневной жизни. Как распознавать ловушки мышления.

Арден РинаСпокойствие через дыхание: практическая медитация для жизни и работы

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Арден РинаТело помнит детство: как прошлый опыт управляет реакциями и жизнью

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Питер Уокер, Ричард МаккензиНервы на пределе. Почему стресс — не слабость, а биология, и что с этим делать

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Доктор ЛайтманБиохакинг: Перепрошивка тела и мозга

18+

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Оксана МешковаС телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Фолькер БушБережно о мозге. 5 главных рекомендаций психиатра, как выйти из карусели забот, страхов, тревожности и найти время для смеха и радости

Рафаэль Гусман ГарсияЛовушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Кай ВекторОтложенная жизнь. Почему мы ждем понедельника и как это прекратить? Борьба с прокрастинацией

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar9

Еленаtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

ИИ текст писал как будто

1 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Ирина В.taassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Ирина Антоноваtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar419

Евгений Парщиковiqtibos olmoqda3 hafta oldin

умеренность, регулярность, контроль влияния на сон и следующий день

Fikr bildirish

Евгений Парщиковiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Если вы всё же любите цифры, используйте недельные тенденции, а не дневные. Один плохой день ничего не значит. Серия — значит.

Fikr bildirish

Евгений Парщиковiqtibos olmoqda3 hafta oldin

Ошибка на этой траектории всегда одинаковая: резкое возвращение прежних весов и объёмов. Если вы были в перегрузе, прежние веса и объёмы не являются «нормой». Норма определяется текущим восстановлением.

Fikr bildirish