Ловушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне
Рафаэль Гусман Гарсия

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar5 Iqtiboslar65 Oʻqiyapti955 Javonlarda

Если вы хотите чувствовать бодрость изнутри — эта книга для вас. Психонейроиммунолог Рафаэль Русман Гарсия опирается на современные исследования и объясняет сложные процессы простым языком (что, когда и зачем делать). Правда ли, что в любимом шоколаде содержатся антиоксиданты, замедляющие старение? Может ли смысл жизни продлить ее срок? Почему хорошее настроение — один из факторов долголетия? Но главное — как перестать “бояться” взросления и настроить свои биоритмы, чтобы наслаждаться каждым годом.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Ольга Мургина

Qogʻoz sahifalar: 263

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Андрей БеловешкинВоля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

18+

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Ананда ДесаиМинимализм и осознанность. Как избавиться от лишнего и наладить жизнь, полную смысла и гармонии

Владимир ИвашковВсе о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно

Кай ВекторТвой мозг врет. Когнитивные искажения в повседневной жизни. Как распознавать ловушки мышления.

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Доктор ЛайтманБиохакинг: Перепрошивка тела и мозга

18+

Андрей Смирнов, Инна КононенкоМаркеры старения

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье

Оксана МешковаС телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Кэтрин ШэнаханПарадокс питания. Как еда меняет наш мозг

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Ловушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Рафаэль Гусман Гарсия

Рафаэль Гусман Гарсияva boshqalar

Амир Шакировva boshqalar

229

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar5

Руслан Коноваловtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Fikr bildirish

Танзиля Аккаеваtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Елена Галактионоваtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

👍Tavsiya etaman

Fikr bildirish

Iqtiboslar65

Полина Чириковаiqtibos olmoqda1 oy oldin

Стоит сказать, что ни способ рождения (естественный или кесарево сечение), ни прием антибиотиков в раннем возрасте, ни другие упомянутые факторы не оказывают такого сильного влияния на здоровье иммунной системы, как соблюдение семичасового режима сна, умеренные физические нагрузки и позитивный взгляд на жизнь

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Б.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Сбросьте вес, занимайтесь силовыми тренировками, питайтесь правильно и спите не менее семи часов в сутки – и вскоре вы начнете «сбрасывать» метаболические годы, которые гораздо важнее хронологических.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Сергейiqtibos olmoqda2 hafta oldin

злоупотребление мобильными устройствами истончает серое вещество в префронтальной коре – области, играющей ключевую роль в решении проблем, управлении эмоциями, контроле импульсов и памяти. Кроме того, они вызывают изменения в центрах поощрения. Зависание в соцсетях – особенно чрезмерное – приводит к потере памяти, снижению концентрации внимания и искажению жизненно важных когнитивных

Fikr bildirish