Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость
Ольга Угрюмова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Слабость, отеки, ломкость волос, сниженное либидо и нарушение менструального цикла — лишь некоторые из симптомов, которые могут поджидать в коварном возрасте «милфы». Задумывались ли вы, что сами можете управлять своим состоянием?
Наверняка, но как именно — расскажет Ольга Угрюмова, дипломированный нутрициолог, натуропат и фуд-коуч. Благодаря ее пошаговой методике, вы поймете, как поддерживать себя изнутри — через питание, гормональный баланс, сон и заботу о ментальном здоровье. Вы обнаружите авторские рецепты, 60-дневный план по внедрению новых привычек и чек-листы.
Для всех, кто желает вернуть энергию, удовольствие, ясность ума и сильное тело.

Здоровое питание Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 189

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Константин ЗаболотныйЧеловейник: как быть здоровым и счастливым в мире социальных животных

Ирина ТрегубоваЕшь, живи, светись! 33 простых привычки исцеляющего и омолаживающего питания

18+

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Лидия ФедосоваКогда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Елена ХроминаТвоё тело

Оксана МешковаС телом на ты. Восполняем дефициты, нормализуем сон, прокачиваем мышцы и обретаем женское здоровье за 3 месяца

Рафаэль Гусман ГарсияЛовушки, забирающие молодость. Как перестать укорачивать себе жизнь и поддерживать здоровье на клеточном уровне

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

И.С. ПигулевскаяВсе о гормонах, или Живем ГОРМОНично. Идеальный вес, желание жить, крепкий сон, здоровая красота, железные нервы, сексуальное влечение

Kitobning boshqa versiyalari 1

Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Ольга Угрюмова

Формула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Ольга Угрюмоваva boshqalar

Терешкова Натальяva boshqalar

413 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 10

Маринаtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

Foydali

Я наверно так много знаю о заботе о себе, что из книги ничего нового не почерпнула. Рекомендую тем, кто еще не пьет стакан воды с утра)) в целом, язык и инфо хорошие

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Арина М.taassurotlarni ulashish3 oy oldin

Еще одна книга "введение в поддержание здоровой жизни". Несколько лет подписана на автора, думала, что в книге будет больше ее личного опыта, а по факту: ешьте, спите, занимайтесь спортом. Если вы впервые беретесь за подобную литературу, то вам будет полезно и легко начать хотя бы и с этой книги. Если вы уже "в теме" ничего нового не почерпнете.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Varvarataassurotlarni ulashish1 hafta oldin

Tavsiya etmayman

Zerikarli

В качестве источника информации о здоровье - книга написана скучно и вторично.Абсолютно никакой новой информации для тех, кто хоть немного интересуется темой собственного здоровья. В качестве руководства к обследованию организма тоже спорно, все-таки за подобными советами лучше обратиться к врачу. Всю книгу можно было уместить в брошюру о здоровом сне и правильном питании.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 283

Miss Teguaniniqtibos olmoqda4 oy oldin

Когда вы что-то делали, заботясь о теле и преследуя его интересы? Большинство женщин не осознают его важности, эксплуатируя, наваливая на тело ограничения, требуя все больше и больше, при этом лишая сна во имя сериала и заливая литры капучино…

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Miss Teguaniniqtibos olmoqda4 oy oldin

Спешу вас успокоить: все эти изменения можно контролировать. Нет, остановить старение невозможно, но точно есть шанс замедлить и поддержать собственное тело, когда оно так нуждается в нас. Когда вы что-то делали, заботясь о теле и преследуя его интересы? Большинство женщин не осознают его важности, эксплуатируя, наваливая на тело ограничения, требуя все больше и больше, при этом лишая сна во имя сериала и заливая литры капучино…

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Varvaraiqtibos olmoqda1 hafta oldin

Как употреблять семена по фазам цикла • 1–14-й день цикла (фолликулярная фаза). Рекомендуется употреблять семена льна и тыквы. • 15–28-й день цикла (лютеиновая фаза). В рацион добавляют семена подсолнечника и кунжута.

Fikr bildirish