Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике
Эндрю Дженкинсон

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

«С понедельника начинаю новую жизнь! Больше никаких конфет и круассанов! Забываю о бургерах и чипсах!» Наверное, многие давали себе подобные обещания, но как же сложно отказаться от любимых «вкусняшек»… Дело в том, что наш мозг стремится к получению «быстрого дофамина», мгновенному удовольствию от пищи — особенно жирной, соленой и сладкой. Именно в этом и кроется секрет успешного похудения, считает доктор Эндрю Джекинсон, — необходимо не просто считать калории, а понять, как обмануть свой мозг и побороть тягу к вредным продуктам. В этой книге он подробно описывает свою инновационную методику и дает множество советов, которые помогут начать относиться к еде по-новому. В «Как есть и продолжать худеть» вы найдете: — последние открытия в области изучения метаболизма; — простые привычки, которые легко ввести в свою жизнь, чтобы стать легче и здоровее; — вкуснейшие и полезные рецепты кухонь народов мира. Путь к здоровому и стройному телу никогда еще не был таким увлекательным!

Похудение Здоровое питание Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Ольга Ляшенко

Qogʻoz sahifalar: 265

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Регина ДокторЯ не люблю сладкое

Регина ДокторЗдоровое питание в большом городе

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Давид ЯнТеперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Марк СперанскийСила, ум, выносливость и уверенность в себе. Что я получил от кето-диеты по Бергу

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Альбина КомиссароваМеняем пищевое поведение! Худеем вместе

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Кристин Лоберг, Джеймс КлементПереключатель. Ускорение метаболизма с помощью интервального голодания, протеиновых циклов и кето

Светлана КосулинаСовременные методы похудения: от GLP-1 до психологии питания

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Kitobning boshqa versiyalari 1

Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

Эндрю Дженкинсон

Как есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

Эндрю Дженкинсонva boshqalar

Сергей Соколовva boshqalar

18+

1 488 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 18

Вераtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

Есть хорошие мысли, но, на мой взгляд, слишком много "пугалок" и категоричных запретов. Плюс, все-таки у нас в России с питанием не такие большие проблемы, как в США. По крайней мере, больше принято готовить дома, хотя эта тенденция сейчас меняется.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Мария Поповаtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

Tavsiya etmayman

Axborot beruvchi

Zerikarli

Половина книги это запугивания о вреде Ешек и прочего, чего-то дельного на пару страниц...

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталья Кtaassurotlarni ulashish2 hafta oldin

Tavsiya etaman

Очень хорошо подходит для поддержания мотивации

Fikr bildirish

Iqtiboslar 298

Кристина Исаченковаiqtibos olmoqda5 oy oldin

Мы – это то, что мы делаем постоянно. Таким образом, совершенство – это не поступок, а привычка. Аристотель

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Кристина Исаченковаiqtibos olmoqda5 oy oldin

10 тысяч шагов в день Многие мои пациенты, которые пытаются похудеть, используют умные часы, чтобы удостовериться, что они прошли 10 тысяч шагов в день. Они убеждены, что это поможет им похудеть. Мода проходить по 10 тысяч шагов в сутки не основана на науке. Она была введена производителями одного из первых шагомеров в Японии в 1964 году перед летними Олимпийскими играми в Токио. Эта дистанция была выбрана, потому что японский иероглиф для этого числа похож на идущего человека!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Кристина Исаченковаiqtibos olmoqda5 oy oldin

Когда мы находимся в стабильном весе, количество получаемой энергии (в калориях) находится в равновесии с расходом энергии в состоянии покоя (70 %) + пассивным расходом энергии в ходе повседневной активности (25 %) + активным расходом энергии во время интенсивной физической нагрузки (менее 5 %). Рисунок 9. Нормальный дневной

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish