Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!
Алексей Иванов

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar115 Iqtiboslar2.6K Oʻqiyapti5.3K Javonlarda

Вы практически не встретите здесь готовых рецептов. Знаете, почему? Им, конечно, можно следовать, но они не работают! Алексей Иванов, фитнес-тренер компании World Class и один из лучших тренеров России по версии Onfit Awards, более 15 лет изучает процесс тренировок. В своей книге он собрал только те рекомендации, что основаны на научной базе и исследованиях в области физиологии и проверены его многолетней практикой тренера и преподавателя. Можно ли похудеть без кардио? Фуллбоди или сплит-тренировка? Аэробные и анаэробные нагрузки — в чем различие? Накачать мышцы или похудеть? Как подобрать тот тип тренировки, который будет отвечать конкретно моим целям? Тренируйтесь с умом и помните, что весь секрет — в вас, ваших индивидуальных потребностях и скрытых способностях тела.

Диеты Здоровое питание Здоровье Спорт

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 346

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Артем СемушинБегай как профи, даже если ты новичок. Коллекция разнообразных тренировок. Создай свой тренировочный план

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Дон Клиффорд, Лаура КертисМотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Майкл МэттьюсБольше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела

18+

В.А. ПоляевПриседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы

Светлана СиротаБЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Елена ХроминаТвоё тело

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или… ???

Kitobning boshqa versiyalari1

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Алексей Иванов

Ешь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Алексей Ивановva boshqalar

Семён Ващенкоva boshqalar

3.9K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar115

Алекса Соломоновнаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Дочитала до того места,где говориться о том ,что положение стопы,не влияет на работу мышц.....закрыла книгу.

27 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Дарья В.taassurotlarni ulashish7 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Замечательная книга ! Просто вау! Никакой воды. Только сухая выжимка из фактов и научных данных. В целом, я все это и так знала. Так как муж давно в спорте и все это сам прошел. Но не было лишним почитать и удостовериться в этом от авторитетного человека. Спасибо за такую ценную информацию!

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Жанна Ломовскаяtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Очень хорошая книга, реальные вопросы - реальные ответы. Заказала бумажную. Ибо вижу свое развитие в области силовых треннировок, как избавление от саркопении.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar2635

Глеб Н.iqtibos olmoqda7 oy oldin

«Если мужчина вытирает зад и обнаруживает на туалетной бумаге кровь, то следующие тридцать дней он будет срать в темноте и надеяться на лучшее»

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Варвара Азизiqtibos olmoqda2 yil oldin

я китайская мудрость: искушение сдаться самым сильным бывает незадолго до победы

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

yaroslavka555iqtibos olmoqda10 oy oldin

И самое главное! Единственным критерием успеха в силовой тренировке является рост силовых показателей! Увековечьте эту мысль в камне, поставьте на рабочий стол или сделайте татуировку. При этом неважно, тренируетесь ли вы для роста мышечной массы или для того, чтобы просто сжечь жир, прогресс необходим. Если роста нет, значит, нужно что-то менять. А для того, чтобы отслеживать свой прогресс, вам необходимо вести дневник тренировок. Вы никогда не удержите в голове все весовые показатели в ваших упражнениях.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish