Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк Грин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar100 Iqtiboslar105 Oʻqiyapti6.2K Javonlarda

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.

Здоровье Спорт

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2020

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 65

Oʻxshash kitoblar

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Анатолий СительСоло для позвоночника

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Н.А. ПанинаЙога для всех. Руководство для начинающих

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar100

Максим Диановtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Подойдёт для тех кто не знаком с растяжкой. В принципе представлены базовые упражнения для растяжки. Поясняется простым языком.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Мария Белаяtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Просто базовые упражнения разминки и не самые эффективные для растяжки

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Тимофеевtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Не могу советовать, но выглядит всё довольно грамотно

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar105

Софьяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ксения Бушковаiqtibos olmoqda10 oy oldin

Проблемы со сном сигнализируют о стрессе. Заснуть мешает неумение расслабляться. Плохо спят и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, и те, кто регулярно занимается спортом. В теле накапливается напряжение, которое мешает отходу ко сну. А когда к нему прибавляются постоянно бегающие мысли, заснуть не получается совсем.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Софьяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish