Топ-30 упражнений для растяжки
Фрэнк Грин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Малоподвижный образ жизни не прибавляет здоровья. Но его вред можно сделать минимальным, если выполнять упражнения на растяжку для всех мышц. Стретчинг очень полезен при болях в спине и позволяет почувствовать себя раскрепощенным и свободным. Достаточно делать растяжку для тела хотя бы раз в неделю.
В этом пособии вы найдете универсальный набор упражнений на растяжку всех мышц как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт подобных спортивных занятий.

Здоровье Спорт

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 65

Oʻxshash kitoblar

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Анатолий СительСоло для позвоночника

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Н.А. ПанинаЙога для всех. Руководство для начинающих

И.Г. Долбышев, Ю.В. ДюжеваЙога 365

Сергей БубновскийОстеохондроз – не приговор! Грыжа позвоночника – не приговор! (сборник)

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваЭнциклопедия фитнеса. TGYM

Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Гульнара ДаминоваРастяжка: 50 самых эффективных упражнений

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 100

Максим Диановtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Axborot beruvchi

Foydali

Подойдёт для тех кто не знаком с растяжкой. В принципе представлены базовые упражнения для растяжки. Поясняется простым языком.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Мария Белаяtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etmayman

Просто базовые упражнения разминки и не самые эффективные для растяжки

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Тимофеевtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Не могу советовать, но выглядит всё довольно грамотно

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 109

Софьяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ксения Бушковаiqtibos olmoqda11 oy oldin

Проблемы со сном сигнализируют о стрессе. Заснуть мешает неумение расслабляться. Плохо спят и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, и те, кто регулярно занимается спортом. В теле накапливается напряжение, которое мешает отходу ко сну. А когда к нему прибавляются постоянно бегающие мысли, заснуть не получается совсем.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Софьяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish