Большую часть упражнений рекомендовано выполнять в положении лёжа. Этим преследуется цель разгрузить позвоночник, сняв с него или значительно уменьшив тяжесть собственного тела.
Третьей главной функцией позвоночника является защита спинного мозга от повреждений.
Любое движение головы — это движение позвоночника.