Истина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций
Владимир Демченко

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Владимир Демченко — врач невролог-вертебролог, специалист по спортивной медицине и реабилитации, мануальный терапевт хоккейного клуба ЦСКА, квалифицированный практик современных международных методик лечения болей в мышцах и суставах. Ему доверяют 1,27 млн подписчиков на Youtube и десятки тысяч пациентов, которые уже избавились от проблем со спиной.
Неважно, поставлен ли вам диагноз: если вы страдаете от боли в спине — эта книга для вас.
До 70% процентов болей в спине лечатся неправильно или неэффективно. Проблема — в диагностике заболеваний. Боль — это не всегда про грыжи или неполадки с позвоночником, и чаще всего от нее можно избавиться самостоятельно, без костоправов, уколов и операций.
На страницах книги вы найдете:
• вопросы для самодиагностики, которые расскажут о вашей спине больше, чем МРТ;
• советы по выбору специалиста и стратегии лечения;
• комплексы простых физических упражнений с видеоинструкциями;
а также другие инструменты эффективного лечения.

ЗОЖ Анатомия Науки о жизни Физическая активность Здоровье Наука

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство АСТ

Seriya: АСТ нонфикшн. Доктор блогер

Qogʻoz sahifalar: 317

Bu seriyada

Ирина РотоваПсихология и психосоматика женского здоровья. О чем молчат болезни

Анча БарановаКоронавирус. Инструкция по выживанию

Ольга ПрядухинаМой мужчина – моя крепость

Татьяна КолотоваГомеопатия и не только

Елена БойкоВся правда о еде

Михаил КасаткинТейп всему голова. Руководство по наложению волшебных ленточек

Наталья ЦалкоМы что, рожаем? Или то, что вы боялись спросить у акушера-гинеколога

Владислав ЧенчакЛялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Владимир ДемченкоМоре по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе

Власова ТатьянаГлаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения

Тамаз ГаглошвилиСлушай сердце. Кардиолог о мифах про самые распространенные заболевания

Ирина ПисареваПсихология стройных. Ты сможешь все

Доктор ДарьяЛайфхаки для думающих родителей

Ольга ГофманМАМА-ВРАЧ. Почему болеют наши дети?

Регина ДокторЗдоровое питание в большом городе

Александр ШишонинМедицина здоровья против медицины болезней: другой путь. Как избавиться от гипертонии, диабета и атеросклероза

Александр ШишонинЛекарство от всех болезней. Как активировать скрытые резервы молодости

Oʻxshash kitoblar

Сергей БубновскийБолезнь надо выдыхать. Методики восстановления организма при болезнях сердца, легких и опорно-двигательного аппарата

Лао Минь, Дмитрий КовальСамоучитель Су-джок. Целительные точки для поддержания здоровья. Большой атлас

Сергей БубновскийГоловные боли, или Зачем человеку плечи?

Виктор МамонтовУпражнения для суставов. Как избавиться от боли, сохранить подвижность, предотвратить переломы

Анатолий СительСоло для позвоночника

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

И.С. ПигулевскаяВосстанавливаем зрение без врачей и лекарств. Самые действенные упражнения, проверенные методики, правильное питание, фитотерапия

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Сергей БубновскийЗдоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы? 4-е издание

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

Сергей БубновскийКинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора Бубновского

Геннадий КибардинСу-Джок лечит: боль в спине, мигрень, кашель, тяжесть в желудке

Сергей БубновскийЗдоровье через стопы

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Сергей БубновскийСтопа, спорт и здоровье

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Игорь БорщенкоИзометрическая растяжка: программа для избавления от боли во всем теле

Kitobning boshqa versiyalari 1

Истина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Владимир Демченко

Истина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Владимир Демченкоva boshqalar

Владимир Демченко Андрей Куриловva boshqalar

2 460 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 85

Сергей К.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Foydali

Нашел много оветов на больные вопросы.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Женяtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Dono

Axborot beruvchi

Foydali

Простые истины - простыми словами Нет воды , легко читается

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Еленаtaassurotlarni ulashish1 hafta oldin

Tavsiya etaman

спасибо. очень полезная книга. применяю сама и как тренер своим подопечным

Fikr bildirish

Iqtiboslar 2113

Татьяна Козинаiqtibos olmoqda1 yil oldin

Но на самом деле последние исследования показывают, что сама по себе осанка для профилактики болей в спине не так уж и важна. Гораздо более значимо, как часто вы меняете позу и находитесь в движении. Длительное нахождение в одной позиции, пусть даже и с прямой спиной, вредит намного больше.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Егор К.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Хорошее утреннее движение – пандикуляция. Это особый акт растяжения и напряжения мышц туловища и конечностей. Наверняка вы видели, как кошки или собаки потягиваются после того, как проснулись. Сначала они подаются назад, а потом вперед, вытягивая спину и ноги. Такие движения после сна делают все позвоночные, кроме людей, которые вскакивают по будильнику на работу. Поэтому уделите с утра минутку своему телу, прислушайтесь к тому, что оно хочет, бережно растяните мышцы, а уже потом вставайте.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish