Здоровое питание в большом городе
Регина Доктор

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar135 Iqtiboslar3.6K Oʻqiyapti6.7K Javonlarda Bu seriyada

Здоровое питание — основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний.
Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Автор этой книги — врач-диетолог, основатель Школы здоровья «Regina Doctor» и автор популярного блога в «Инстаграме» про здоровое питание — убедит вас в обратном.
Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.

Диеты Здоровое питание Здоровье ЗОЖ Похудение Красота и уход за собой Кулинария

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2018

nashriyot: Издательство АСТ

Seriya: АСТ нонфикшн. Доктор блогер

Qogʻoz sahifalar: 186

Bu seriyada

Ирина РотоваПсихология и психосоматика женского здоровья. О чем молчат болезни

Анча БарановаКоронавирус. Инструкция по выживанию

Ольга ПрядухинаМой мужчина – моя крепость

Татьяна КолотоваГомеопатия и не только

Елена БойкоВся правда о еде

Михаил КасаткинТейп всему голова. Руководство по наложению волшебных ленточек

Наталья ЦалкоМы что, рожаем? Или то, что вы боялись спросить у акушера-гинеколога

Владислав ЧенчакЛялька под ключ. Инструкция по применению к новорожденному

Владимир ДемченкоМоре по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе

Власова ТатьянаГлаз-алмаз. Простые привычки для хорошего зрения

Тамаз ГаглошвилиСлушай сердце. Кардиолог о мифах про самые распространенные заболевания

Владимир ДемченкоИстина в спине. Как избавиться от боли без уколов и операций

Ирина ПисареваПсихология стройных. Ты сможешь все

Доктор ДарьяЛайфхаки для думающих родителей

Ольга ГофманМАМА-ВРАЧ. Почему болеют наши дети?

Kitobning boshqa versiyalari1

Здоровое питание в большом городе

Регина Доктор

Здоровое питание в большом городе

Регина Докторva boshqalar

1.5K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar135

Оксана Федороваtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

💤Zerikarli

довольно поверхностная книга, как будто в спешке писали. Гораздо интереснее для меня была Дарья Савельева с ее "Осознанным питанием" гораздо объемнее, понятнее. Очень позабавила фраза "К сожалению, тот сыр, который сейчас производят, сложно назвать полезным. Привозите сыр из Италии или Франции, изготовленный по европейским стандартам"..Воображуля)

26 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Элис Шляпникtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

После фразы, что я выбираю хлеб без дрожжей, на закваске. Люди, там всё равно есть Дрожжи, просто их не культивировали, а просто случайные....

12 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна А.taassurotlarni ulashish8 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Очень хорошая книга, доступно объясняет и наставляет! Зависимость от сладкого действительно существует, 100%, повезло тем у кого её нет, им не понять. Я отказывалась ранее от сладкого, и это был прекрасный период жизни, потом снова затянуло. Автор верно подметила, что эта зависимость может развиваться: сегодня ты заела эмоции шоколадкой, а через месяц тебе нужна доза больше )) Спасибо за книгу, надеюсь в этот раз я точно и навсегда закрою вопрос с РПП

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar3556

Юлия Мунтянуiqtibos olmoqda7 yil oldin

С чего же начать? С дня оптимизации. 1. Выберите комфортный период. Один раз в 2 недели выделите день, например воскресенье. Это и будет день оптимизации. 2. Заранее напишите список продуктов или используйте удобные приложения для смартфонов. Вот, например, мой стандартный список продуктов на неделю на двоих взрослых: • Мясо: • филе говядины (соте, гуляш) – 1,5 кг; • говяжий фарш – 1 кг; • филе курицы – 1 кг; • рыба белая (сибас, дорадо, треска, окунь) – 1 кг; • морепродукты (кальмары, креветки, гребешки, мидии) – 1 кг. • Крупы: • гречка; • геркулес; • четыре злака; • булгур; • полба; • киноа; • перловка. • Овощи: • любимая зелень для салатов (2 упаковки); • томаты – 8 шт.; • огурцы – 3 шт.; • перцы болгарские (крупные) – 5 шт.; • цуккини – 2 шт.; • стебель сельдерея – 3 шт.; • брокколи – 500 г; • тыква – 300 г; • лук красный – 2 шт.; • лук репчатый – 4 шт.; • морковь – 4 шт.; • капуста белокочанная – 500 г; • кабачок молочный – 2 шт.; • свекла – 1 шт.; • чеснок – 2 шт. • Фрукты: • яблоки – 5 шт.; • апельсины/мандарины – 3/6 шт.; • памело; • клубника; • груши – 2 шт. • Молочные продукты: • молоко 2,5 % – 1 л; • творог – 2 упаковки по 200 г. • Десяток яиц. • Сухофрукты. • Сухие травы – розмарин, базилик, паприка. • Приправа для мяса и морепродуктов. • Оливковое масло. • Хлебцы или серый/черный хлеб. 3. Закупайте продукты по списку с учетом того, что скоропортящиеся продукты можно всегда докупить в магазине рядом с домом. Основную массу продуктов удобно закупать в большом супермаркете, а за определенными товарами можно заехать на местный рынок или ярмарку

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Удалённый аккаунтiqtibos olmoqda7 yil oldin

При регулярном и ежедневном употреблении творога с сахаром или медом ухудшается усвоение белка из творога, что приводит к размножению дрожжеподобных грибов в кишечнике и снижению иммунитета

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анастасия Р.iqtibos olmoqda9 oy oldin

Салат со свежей цветной капустой Этот достаточно сытный салат уже стал трендом в инстаграме, много людей приготовили и влюбились. Я сама обязательно готовлю его минимум раз в неделю. Все просто. Нам понадобится: • Цветная капуста. • Огурцы. • Помидоры.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish