Стретчинг. 7 минут в день
Элен Жамесс

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar17 Iqtiboslar24 Oʻqiyapti6.1K Javonlarda

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма. Комплексная программа коротких оздоровительных тренировок, состоящих из мягких упражнений на растяжку, помогает обрести подвижность и гибкость, поддержать здоровье суставов, мышц и связок, а также внутренних органов. Растяжка, или стретчинг, обладает отличным расслабляющим и успокаивающим эффектом, снимает телесное и эмоциональное напряжение. Упражнения можно выполнять в любое время дня и где угодно, вам не понадобится никаких специальных приспособлений и инвентаря. По этой книге можно заниматься самостоятельно, даже если вы новичок: все тренировки детально проработаны профессиональным преподавателем стретчинга и йоги, даны понятные иллюстрации и подробные пошаговые описания каждого упражнения.

Физическая активность Здоровье Спорт

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство АЗБУКА

nashriyot: Издательство АЗБУКА

tarjimon: Оксана Постникова

Qogʻoz sahifalar: 311

Oʻxshash kitoblar

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Дарья ЕрмолаеваСтол №5. Рецепты для здоровья

Юлия КотоваБез морщин. Система естественного омоложения лица

Н.А. ПанинаЙога для всех. Руководство для начинающих

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Сергей БубновскийДомашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 60 упражнений

Виталий Колпаков50 упражнений в помощь позвоночнику. При остеохондрозе, сколиозе, нарушениях осанки

18+

Полина ТроицкаяТейпирование лица. Эффективная методика омоложения без хирургии и ботокса

Брэд УокерАнатомия стретчинга. Большая иллюстрированная энциклопедия

Елена Шишина, Ирина Костенко, Любовь БашкироваЛечебная физическая культура. Лечебные комплексы для укрепления здоровья

18+

Элис КристенсэнЙога для всех: путь к здоровью

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Игорь БорщенкоБольшая книга упражнений для спины: комплекс «Умный позвоночник»

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Бакари СиссакоКардиотренинг. 7 минут в день

Фрэнк ГринТоп 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar17

Светланаtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

90% упражнений одинаковые. Зачем их печатать 30 раз, на каждый день? Можно сделать комплекс из 10 упражнений с указанием выполнять каждый день. И вся методичка заняла бы 10 листов, вместо 300.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Игорь Павленкоtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Хорошая книга для начинающих. Занимаюсь йогой около года, поэтому ничего нового не вынес. А для начинающих очень хорошая книга. Все доступно описано и показано

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Людмила Соболеваtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

Прочитала быстро. Просто и понятно

Fikr bildirish

Iqtiboslar24

Mmehhassiqtibos olmoqda11 oy oldin

Лежа на спине, ягодицы на расстоянии 10–20 см от стены 1. Сделайте вдох и выдох. Ноги прислоните к стене, согните их в коленях и соедините ступни

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Г.iqtibos olmoqda3 yil oldin

Стретчинг обладает отличным расслабляющим эффектом. Сосредоточенность, с которой вы следите за телом и дыханием во время выполнения упражнений, помогает снять телесное и психологическое напряжение.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish