Kitobdan iqtiboslar  Топ-30 упражнений для растяжки

muallif Фрэнк Грин

Софьяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Если делать растяжку перед сном, это расслабит мышцы, успокоит дыхание и снизит общие проявления стресса в теле.

3 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Ксения Бушковаiqtibos olmoqda11 oy oldin

Проблемы со сном сигнализируют о стрессе. Заснуть мешает неумение расслабляться. Плохо спят и те, кто ведет малоподвижный образ жизни, и те, кто регулярно занимается спортом. В теле накапливается напряжение, которое мешает отходу ко сну. А когда к нему прибавляются постоянно бегающие мысли, заснуть не получается совсем.

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Софьяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Выполняя растяжку, мы пробуждаем тело, расправляем мышцы, активизируем обмен веществ в тканях, что улучшает обмен веществ в организме в целом и функционирование иммунной системы.

1 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Дарья Жихареваiqtibos olmoqda1 hafta oldin

— Улучшить координацию движений и гибкость. — Убрать мышечную усталость. — Уменьшить риск получения травмы или растяжения. — Психологически адаптироваться к физическим нагрузкам. — Снизить стресс и повысить жизненную силу.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Дарья Жихареваiqtibos olmoqda1 hafta oldin

10 причин, чтобы заняться стретчингом: — Избавиться от скованности и жесткости в суставах и мышцах. — Предотвратить возрастное укорочение мышц. — Улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок. — Сделать профилактику болей в спине и избавиться от существующих проблем со спиной. — Улучшить осанку, избавиться от сутулости.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Надежда Е.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Многочасовое пребывание в одной позе ведет к застою крови в мышцах, что откликается неприятными ощущениями в них

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Надежда Е.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Мышечная радость — понятие, хорошо знакомое спортсменам. Это приятная сладкая усталость, разливающаяся по телу. Она помогает быстро уснуть

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Alexey M.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Суставная гимнастика состоит из 10 упражнений. Выполняйте упражнения по 30 секунд, не делая пауз между ними, если пользуетесь таймером. Или же подсчитывайте число повторений, если не пользуетесь таймером

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Alexey M.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Желающим стать гибче и улучшить растяжку, убрать боли в спине — 3—4 раза в неделю по полчаса

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Юлия Швалëваiqtibos olmoqda2 oy oldin

Если вы хотите похудеть с помощью растяжки, то здесь следует учесть, что ее жиросжигающий эффект минимален. Но если сочетать стретчинг с силовыми упражнениями и корректировкой питания, можно добиться хороших результатов.

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровье
3. Фрэнк Грин
4. Топ-30 упражнений для растяжки
5. 📖Iqtiboslar