БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие
Светлана Сирота

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar60 Iqtiboslar1.2K Oʻqiyapti2.2K Javonlarda

Бег может подарить вам новых друзей, помочь похудеть, заменить поход к психологу, принести медаль или просто поднять настроение и улучшить самочувствие. Автор этой книги Светлана Сирота — прекрасное тому подтверждение. Она вышла на первую пробежку только в 26 лет, а сейчас бегает ультрамарафоны, является тренером и мотивирует сотни людей менять свой образ жизни. Ее книга адресована начинающим, тем, кто бросал бег, и просто любителям, желающим повысить свой уровень знаний. Внутри вы найдете советы, как начать и не бросить, лайфхаки, которые сделают тренировки более эффективными и повысят результаты, и заразитесь неугомонной энергией «беганутого» человека.

Физическая активность Здоровье

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство «Эксмо»

Qogʻoz sahifalar: 229

Oʻxshash kitoblar

Джесси ИцлерМесяц на пределе

18+

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Скотт ДугласБег — моя терапия

18+

Дон Клиффорд, Лаура КертисМотивационное консультирование в области питания и фитнеса. Как помочь человеку решиться на качественные изменения образа жизни

В.А. ПоляевПутеводитель по спортпиту. Спортивное питание без прикрас

18+

Давид ЯнТеперь я ем все, что хочу! Система питания Давида Яна

Александр ДенисовСпортивное питание и молочные продукты. Питание, спорт, здоровье

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Сергей КаленковРуководство по закаливанию. Всем, кто хочет изменить свою жизнь

18+

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Лев ГончаровМужчина идёт на… Спорт

18+

Юлия ВеркловаБазовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды

Елена ХроминаТвоё тело

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

И.М. Михайлов, П.С. КлимовскийСпортивное питание: «химия», допинг или… ???

Kitobning boshqa versiyalari1

БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Светлана Сирота

БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Светлана Сиротаva boshqalar

2.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar60

Максим Барашевtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Эта первая книга о беге и спорте, которую прочитал (прослушал) до конца. Хотя у меня в библиотеке масса книг по бегу, похуданию, здоровому питанию, силовым тренировкам и велоспорту. Обычно листаешь подобные руководства к действию и сразу применяешь советы и методики к себе и что-то мгновенно отталкивает. Говоришь себе - ну в другой раз. Или автор, например, пишет, «я занимаюсь спортом сколько себя помню» и ты уже понимаешь, что вы с ним не в одной лодке. Светлана сходу открывает завесу личной жизни, прямым текстом говоря, как она жила и как беззаботно проводила свободное время, была далека от бега, спорта и активного образа жизни. Это сразу подкупает и располагает. Вообще личный аспект этой книги одна из сильнейших её составляющих. Многое перекликалось с моей историей и с моим опытом, и это только усиливало доверие к автору и восприятие её пути к спорту. Мне совершенно не было скучно на протяжении всей книги, более того, мне хотелось, чтобы она как можно дольше не кончалась. Так сложилось, что начало чтения книги (которую случайно пусть и целенаправленно нашел на Яндекс Книгах) совпало с регистрацией и началом подготовки к моему первому полумарафону и, хотя бегом так или иначе занимаюсь уже около 3 лет, всё что узнал в книге, было невероятно полезно, нужно, а многое наконец выстроилось в голове в правильном порядке. Часто, слушая книгу перематывал назад, переслушивая и запоминая какие-то важные вещи. Вообще для новичков книга будет невероятно полезна, а для тех, кто готовится к какому-то официальному первому старту – бесценна! Очень бы хотелось видеть эту книгу в печатном варианте, для меня бы она точно была бы настольной. Надеюсь, издательства обратят на неё внимание и помогут автору «достучаться» до более широкой аудитории!

4 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Анна Ерсакtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

Это замечательная книга о том, что никогда не поздно найти свое хобби. Эта книга поможет не совершить распространенные ошибки и прийти к заветной мечте быстрее. Света замечательный и чуткий тренер

3 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Кристина Крохалеваtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Вдохновляюще! Выбрала кроссовки, начала делать укрепляющие упражнения 😏

3 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar1167

Ирина Мучичкаiqtibos olmoqda11 oy oldin

на начальных этапах тренировки очень важна постепенность и регулярность.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Асылжан Юсуповiqtibos olmoqda11 oy oldin

ение, образ жизни и даже профессиональную деятельность. На своем примере и историях своих учеников я покажу, как он меняет жизни людей. Надеюсь, что после прочтения этой главы вы точно захотите погрузиться в удивительный мир бега.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Настя Ш.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Чтобы подготовиться и впервые пробежать 10 км, необходимо полтора-два месяца. Для подготовки к дистанции на 21,1 км потребуется минимум три месяца, а чтобы подготовиться к марафону, я рекомендую тренироваться минимум полгода – при условии, что уже есть спортивная база. Но для совсем новичков на подготовку к марафону лучше закладывать год-полтора.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish