Правильное питание как минное поле
Ирина Брехт

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

Kitob haqida Taassurotlar70 Iqtiboslar3.4K Oʻqiyapti7.3K Javonlarda Bu seriyada

Эта книга — гид по правильному питанию с научно-доказательным подходом. Она будет полезна тем, кто решил похудеть и хочет разобраться в правильном питании самостоятельно, тем, кто безрезультатно сидел на диетах или перегружен противоречивой информацией. После прочтения вы избавитесь от мифов и интернет-страшилок о правильном питании и диетах, поймёте, какую роль играют белки, жиры, углеводы и калории, узнаете главные принципы похудения, освоите все рабочие стратегии и научитесь применять их в жизни.

Похудение Здоровое питание Здоровье ЗОЖ Личностный рост Саморазвитие

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

Seriya: АСТ нонфикшн. Лидер Рунета

Qogʻoz sahifalar: 393

Bu seriyada

Майя ШевцоваКак защитить своего ребенка? Стань мамой-адвокатом

Ковалева ЮлиянеПАЦАНКА. Трансформация бой-бабы в леди

Истомина АлинаЖизнь прекрасна. Когда осознанна

Лилия НиловаДохулиарды. Не тратить меньше, а зарабатывать больше

18+

Елена КлюсовецВопросы о кошках. Самое интересное о пушистых любимцах

Людмила ЛавроваМама, держи меня за капюшон!

Светлана ФатееваНескучный этикет. Или что надеть, если тебя НЕ приглашали

Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг.

Людмила ЛавроваЯ с тобой!

Елена КлюсовецНа одном языке с кошкой

Влад ТокаревАктёр говорит. За кулисами театра и студии дубляжа

Людмила ЛавроваВозьми меня с собой!

Меседу БулачИдеальная любовь неидеальных мам

Василиса ЗинарьКлючи к архетипам новой женственности. В главной роли

Антонина ЗимареваСобакология: псё под контролем

Сергей КормилицынНикто никогда не вернет 2007. История Первого Альтернативного

18+

Алекс ДубасМоменты Счастья

Лилия НиловаПочувствуй свою любовь

Юлия ВоронинаКарта желаний. Простая визуализация любой мечты

Марта КоронкевичВиагра для бизнеса: 16 шагов по увеличению прибыли с помощью маркетинга

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar70

Nataliia Antonenkotaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Все разложено по полочкам. Понятно, доступно. Рекомендасьон

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна М.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Согласна, что похудение подобно "минному полю", поэтому с удовольствием прочла книгу и чтобы преодолеть это я в своё всё-таки решилась обратиться к диетологу. В итоге снижаю вес по программе венеры шариповой и не парюсь вообще)))

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Кtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Максимум пользы на небольшой объём, никаких хитровывернутых вариантов, только набор стройматериалов и их пропорция, а дальше стройте как хотите. В электронной версии 25% текста - ссылки на исследования, местами очень интересные. К некоторым инструкциям уже возвращалась, потом как-нибудь перечитаю. Если нужно что-то одно максимально простое, понятное, и ссылающееся на источники информации - вот это оно, очень рекомендую.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar3395

Руфа Эсенкановаiqtibos olmoqda10 oy oldin

Если нет дефицита калорий, не поможет замена пшеничной муки на нутовую, белого риса – на дикий, а сахара – на мёд. Не поможет изменение пропорций белков, жиров и углеводов: если не поменялась калорийность питания, вы не похудеете. А если вместо «вредного» сахара есть в два раза больше «полезного и натурального» мёда, вес способен и вырасти.

5 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Надежда Симоненкоiqtibos olmoqda9 oy oldin

е результаты в похудении5—10,42,43. Магии вроде ускорения метаболизма нет: всё дело в том, что белки лучше насыщают за один прием пищи и помогают дольше чувствовать себя сытым в течение дня39,40. Это снижает количество незапланированных перекусов, и люди начинают есть меньше даже без подсчетов калорий41: спонтанное их сокращение, в зависимости от исследования, достигает от 440 до 1 000+ калорий в день44,45.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish