Чтобы подготовиться и впервые пробежать 10 км, необходимо полтора-два месяца. Для подготовки к дистанции на 21,1 км потребуется минимум три месяца, а чтобы подготовиться к марафону, я рекомендую тренироваться минимум полгода – при условии, что уже есть спортивная база. Но для совсем новичков на подготовку к марафону лучше закладывать год-полтора.
БЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие
·
Светлана Сирота
