Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» – ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах – качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
Yosh cheklovlari: 16+
Huquq egasi: Альпина Диджитал (Аудио)
nashriyot: Альпина Паблишер
tarjimon: Мария Шалунова
Qogʻoz sahifalar: 156
Kitobning boshqa versiyalari3
Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие
·
Чистый лист: Природа человека. Кто и почему отказывается признавать ее сегодня
·
Мир и хохот
·
18+
1.2K
Taassurotlar354
🎯Foydali
💤Zerikarli
👎Tavsiya etmayman
👍Tavsiya etaman
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
35 kishiga yoqdi1 ta fikr
