Полезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно
Либби Уивер

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar48 Iqtiboslar1.6K Oʻqiyapti9.5K Javonlarda

В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать. Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть — выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе. В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы. Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!).

Похудение Диеты Здоровое питание Медицина Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Альпина Диджитал

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Альпина Паблишер

tarjimon: Анастасия Маркелова

Qogʻoz sahifalar: 278

Oʻxshash kitoblar

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Карстен ЛекутатЗдоровье за минуту в день. Самая короткая программа, которая поможет укрепить мышцы, сбросить лишний вес и победить стресс

Ирина ПисареваКУЛЬТура ЕДЫ

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Билл БрайсонТело. Руководство пользователя

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Тереза МакфейлАллергия: Жестокие игры иммунитета

Мария АтчиковаЧто вы втираете. Как научиться выбирать косметику, которая работает

18+

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Юлия ВеркловаБазовый ЗОЖ: сахар, жир и фитнес-тренды

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

Роман ТерушкинУ гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий

Фридерике ФайльКишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Kitobning boshqa versiyalari2

Полезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Либби Уивер

Либби Уиверva boshqalar

Искусственный Интеллект Элинаva boshqalar

2.5K

Языкознание: От Аристотеля до компьютерной лингвистики

Владимир Алпатов

Языкознание: От Аристотеля до компьютерной лингвистики

Владимир Алпатовva boshqalar

4.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar48

Вика Майtaassurotlarni ulashish4 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Начинается все с нормальных советов - тщательно пережевывать еду, не торопиться, а потом скатывается в мракобесие "нельзя пить во время еды, это разжижает желудочный сок, пейте уксус перед едой чтобы помочь пищеварению". Короче, сборник мифов и мракобесие, не советую.

34 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Максим Евтушенкоtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

И шаманизм и бесконечное множество научных исследований. В целом не советую, отличить что реально работает, а что автор просто выдумал в своей практике очень сложно.

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александра Уткаеваtaassurotlarni ulashish7 oy oldin

💩Uh

Смешанные чувства. Я извлекла из этой книги не мало полезных мыслей, но они так сильно закутаны в житейский опыт автора, который она считает просто невероятно интересным, полезным, забавным и откликающийся всем и каждому. Наверное просто стиль повествования явно не мой, мне не нравится когда автор разговаривает со мной с позиции всезнайки которому все обо мне известно. И вот наконец он пришел спасти меня, потому что я запуталась в своей жизни, и из-за этого я страдаю лишним весом. Автор книги видит всех насквозь и поэтому начиная каждую главу (пазл) она сразу начинает описывать «меня» — человека с алкогольной зависимостью — человека с излишней тревогой — человека с больной печенью И мое любимое — человека которого папа не любил в детстве, и теперь я мучаюсь всю жизнь и ем торты по ночам, потому что папа отправил меня жить к тете, я и настолько тупа что не разу даже не допустила мысль в свой голове что он мог это сделать из любви ко мне, и ли поступить куда проще поговорить с ним об этом. Начало книги мне понравилось там было о проблемах с гормонами и печенью, о том как с помощью питания можно попробовать исправить ситуацию. Но описание какие растения можно пить от чего, с небольшой пометкой проконсультируйтесь с врачом перед принятием, это ужас. Фразы которые автор считает мудрыми и забавными, но мне кажется это просто насмешка над каждым у кого действительно есть проблема. Например на протяжении всей книги автор употребляет гениальную на его взгляд фразу: «откажитесь от этого продукта всего на четыре недели, всего четыре недели от всей вашей жизни» насмешка над отсутствием у человека силы воли, его зависимостью от какого то продукта, автор считает что если сообщить человеку что четыре недели это ничто от всей его жизни то его эмоциональная или гормональная привязка к какому-либо продукту должна испариться. Здорово, спасибо. Но самая унизительная насмешка это «мухи любви». Так автор с «любовью» называет людей которые страдают от отсутствие любви и всячески способами пытаются её найти в своей жизни, например путём переедания. В общем если у вас всё в порядке с вашим чувством достоинства то я считаю что можно было бы найти книгу с данной информацией где автор более уважительно относится к своему читателю. Данный «шедевр» я с главы про алкоголь уже дочитывала с позиции ну что же ты ещё выкинешь и автор меня ни разу не подвела.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1615

Амина Я.iqtibos olmoqda3 yil oldin

Когда ваш желудок привыкает растягиваться, он ждет этого каждый день; растяжение желудка — одна из причин, по которой, решив есть меньше или «сесть на диету», вы будете чувствовать себя голодным после приемов пищи дня четыре.

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Валерий Кирилловiqtibos olmoqda2 yil oldin

С сегодняшнего дня не позволяйте себе терять мышечную массу, а лучше всего начинайте ее увеличивать. По крайней мере поддерживайте ее на том же уровне, что и сейчас. Учитывая способность мышц к накоплению гликогена и готовый источник энергии, который они предлагают, в сочетании со способностью мышц запускать метаболизм, я настоятельно рекомендую вам их наращивать. Для этого не нужно становиться культуристом. Не нужно поднимать большой вес. Я предлагаю вам сосредоточиться на укреплении стабилизирующей мускулатуры тела, так называемых «мышц кора». Конечно, вы можете поработать и над рельефом, который на виду, но при условии, что мышцы середины тела получают достаточно внимания. Подумайте об этом. Все органы, благодаря которым вы живы, кроме вашего мозга, находятся внутри вашего туловища. Эти органы удерживаются на месте мышцами.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish