Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом
Евгения Меглинская

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar74 Iqtiboslar2.1K Oʻqiyapti11.3K Javonlarda

Книга-практикум для коррекции пищевого поведения. Помогает убрать привычку есть в ответ на негативные эмоции и усталость.

Как, не заглядывая в холодильник, снимать напряжение? Как без лакомств справиться с тяжелыми переживаниями?
Выполнив упражнения, ты овладеешь 5 навыками, позволяющими контролировать количество съеденного, найдешь адекватную замену вкусняшкам и автоматически сбросишь лишний вес.

Евгения Меглинская в прошлом профессиональная балерина, а ныне психолог и автор курса «Стоп срывам и перееданиям». Она — создатель блога об отношениях с едой с количеством подписчиков 65 тысяч человек.

Похудение Диеты Социальная психология Здоровое питание Психология Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 197

Oʻxshash kitoblar

Анастасия ТомиловаПочему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Евгения МеглинскаяСтоп срывам и перееданиям!

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Екатерина ТурГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса

18+

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Ольга Маркес#SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после

Мария КардаковаНетревожные отношения с едой (и с собой)

Сергей ОбложкоМозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?

18+

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Яна КасьяноваНастройся на стройность. Как похудеть, наладить отношения с едой и начать ценить свое тело

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Kitobning boshqa versiyalari1

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Евгения Меглинская

Здоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Евгения Меглинскаяva boshqalar

Люба Петроваva boshqalar

7.3K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar74

Ptitsa Risuitaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Господи, какая же унылая книга. Слушала, чтобы узнать полезные советы касательно перееданий, а получила подробную историю депрессии автора 🤌🏻 До советов так и не добралась, плюнула на этапе ‘у моей мамы появился мужчина и она не воспитывала меня достаточно’.

11 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Бондареваtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

💤Zerikarli

Слушала аудио, но книга для обычного чтения, так как много таблиц, QR кодов, неудобно переходить по ссылкам и менять форматы чтения, нового мало, то что переедание -это психологические проблемы итак понятно, кто стресс заедает, кто воспоминания и тд.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Anastasia Sersuntaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Не нашла пдф с qr кодами про которые все время говорится в книге. Кто знает где можно найти файл? Без практик книга тоже полезная, но не настолько насколько ее позиционирует автор.

3 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar2056

Armineiqtibos olmoqda3 yil oldin

Однако важна не только генетика. Есть выражение, которое я очень люблю: «Генетика заряжает пистолет, но на спусковой крючок нажимает среда»[6]. Эта фраза отражает суть эпигенетики – науки, которая изучает, как именно окружающая среда, социум, события жизни и отношения влияют на наши гены. Возможно, вы знаете, что гены могут оставаться «выключенными». В этом случае, даже если есть предрасположенность к каким-то состояниям и заболеваниям, они ни на что не повлияют, пока нечто из окружающей среды не заставит их «включиться».

8 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Диана Гладковаiqtibos olmoqda2 yil oldin

в долгосрочной перспективе умение видеть потребности, на которые указывают ваши эмоции, и удовлетворять их – это очень важный навык, который помогает взять жизнь в свои руки, чувствовать наполненность и глубокое удовлетворение, связь с собой и окружающим миром

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Арина Рубановаiqtibos olmoqda3 yil oldin

Начиная снижать вес из системы угрозы, вы запускаете процесс стресс-ответа, который ведет к нарушениям метаболизма, повышению сахара и жира в крови, потребности в комфортирующей еде, перееданиям и набору веса.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish