Нетревожные отношения с едой (и с собой)
Мария Кардакова

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

«Чувство вины никогда не должно возникать в ваших отношениях с едой»

Практичная книга с научно обоснованными рекомендациями, которая поможет снять излишнюю тревожность по поводу питания, наладить отношения с едой, приобрести здоровые пищевые привычки и составить рацион, подходящий лично для вас.

Здоровое питание Психология Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Манн, Иванов и Фербер

nashriyot: МИФ

Qogʻoz sahifalar: 124

Oʻxshash kitoblar

Ольга КрумкачВсё о ней. Бережная гинекология от первой менструации до постменопаузы

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Ольга Турышева, Марина РемпельБез оглядки на маму: Как обрести внутренние опоры и завершить сепарацию

Сергей ЛеоновПомириться с собой и едой: что такое осознанное питание и зачем вам это?

Евгения МеглинскаяСтоп срывам и перееданиям!

Анастасия АрсенёваАнтианемия. Практическое руководство для тех, кто лечит и лечится от дефицита железа

18+

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Мара ОлтманТело дрянь. Донесения с фронта (и из тыла)

18+

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Елена Фоер, Екатерина КлимочкинаТравма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР

Илсе СандБлизко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Кэролин Кокер РоссКомпульсивное переедание. Справиться с тревогой без «заедания», перестать утешать себя едой, наладить отношения с телом без диет и срывов

Наталья ФомичеваРазговор о женском здоровье

18+

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Юлия Зотова, Мария ЛетучеваВсе дело в папе. Работа с фигурой отца в психотерапии. Исследования, открытия, практики. Издание 2-е, переработанное и дополненное

Юлия ЛапинаТело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Кирилл СычевТак себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 194

Charly F.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etmayman

Achinarli

Сначала мне понравилось. После второй главы мне стало тревожнее, чем было до этой книги) Я с одной стороны понимаю, что это всё факты о здоровом питании, и так кушать правильно. С другой стороны, человеку, который пытается справиться с чувством вины от любой "не здоровой" еды, эту книгу читать будет тяжело. Да, тут говорится, что нельзя делить еду на плохую и хорошую. Ещё говорится, что твердый сыр нужно выбирать с жирностью меньше 25% и желательно не больше 6 ломтиков в день. И куриную кожу стараться не есть. И соль нужно есть поменьше, потому что это повышает риск инсульта. И перечисляется сколько сахара в каких продуктах. И что вместо сендвича лучше съесть гречку с курицей. "Но это база, это принципы здорового питания", - скажет мне кто-то. Но я устала, я хочу хоть раз поесть что-то спокойно, не вспоминая, сколько там соли, сахара, и риски каких заболеваний это мне повысит

138 kishiga yoqdi8 ta fikr

Fikr bildirish

Данила Никитинtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Замечательная книга, которая соструктурировала все что у меня было в голове по питанию. Однозначно нужно прочитать, потому что там как будто есть ответы на все вопросы🩷🩷🩷

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталья Валентиновна Наумкинаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Отличная книга, всё просто и понятно! Очень люблю блог Марии, всегда много полезной информации, душевные и интересные рецепты! Спасибо!

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 4280

Анастасия Голубовскаяiqtibos olmoqda2 yil oldin

Мотивация следовать здоровому питанию для укрепления организма рождается из любви к своему телу, а не из желания стать красивее ради современных стандартов.

17 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Адноклубова Ю.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Я упомянула понятие «здоровый вес». Запомните, что это не относится к чьему-либо представлению о красивом или некрасивом теле. Это медицинское понятие! Критерии здорового веса в медицинских терминах задаются с помощью показателя индекса массы тела (ИМТ), он рассчитывается как отношение (деление) веса человека в килограммах к квадрату его/ее роста в метрах (кг/м2). Например, ваш рост 170 см, а вес 60 кг, то ИМТ будет рассчитываться так: 60:(1,72) = 20,76 кг/м2. По классификации ВОЗ считается: показатель ниже 16 кг/м2 — выраженный дефицит массы тела; диапазон 16–18,5 кг/м2 — недостаточная (дефицит) масса тела; 18,5–25 кг/м2 — норма; больше 25,0 кг/м2 — избыточная масса тела; а вот больше 30,0 кг/м2 — уже ожирение.

10 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish