Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове
Анастасия Томилова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar4K Iqtiboslar91.2K Oʻqiyapti249.1K Javonlarda

Как выбраться из порочного круга диет и переедания? Объясняет психолог

Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют — и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.
Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.

Для кого

Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.

Психология Здоровье Похудение Здоровое питание

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Альпина Диджитал

nashriyot: Альпина Паблишер

Qogʻoz sahifalar: 206

Oʻxshash kitoblar

Норман ДойджПластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга

18+

Бессел ван дер КолкТело помнит все: Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

18+

Нассим Николас ТалебАнтихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса

Наоми ВульфВагина: Новая история женской сексуальности

18+

Екатерина ТурГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса

18+

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Наталья КисельниковаСо мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья

Деймон ЗахариадисНет значит нет. Как перестать быть удобным и научиться говорить «нет» без угрызений совести

Татьяна МужицкаяРоман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Виктор ФранклСказать жизни «ДА!»: психолог в концлагере

Михаил Шифрин100 рассказов из истории медицины: Величайшие открытия, подвиги и преступления во имя вашего здоровья и долголетия

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Наталья КерреВернуть вкус к жизни. Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало

Ольга ПримаченкоК себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Полина ДевочкинаЖенский оргазм. Как всегда получать максимум удовольствия

18+

Игорь РызовПсихотрюки. 69 приемов в общении, которым не учат в школе

Женя ДоноваПищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

Наталья КрасноваСекс. Все, что вы хотели узнать о сексе, но боялись спросить: от анатомии до психологии

18+

Ольга ПримаченкоВсё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки

Kitobning boshqa versiyalari1

Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Анастасия Томилова

Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Анастасия Томиловаva boshqalar

Элнара Салимоваva boshqalar

165.1K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar4000

Артем Юдинtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

Читав книгу, поначалу думал о втором типе поведения, начав читать третий тип понял, что все же это он. Честно говоря уже 5 месяцев питаюсь примерно так же как тут рекомендуется, и начал я это дело до книги, за 5 месяцев скинул 27кг. Полезная книга советую

495 kishiga yoqdi4 ta fikr

Fikr bildirish

Катерина М.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Те, кто ждут волшебную таблетку от прочтения этой книги, проходите мимо. Столько «воды» я ещё не видела. Вся книга: бла-бла-бла, вот вам схема на пару листов. Как говорится, все новое- это хорошо забытое старое. Есть по голоду, не переедать, есть любимую пищу. Пользуйтесь на здоровье. Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. 🤨

351 kishiga yoqdi6 ta fikr

Fikr bildirish

Виктория Викторияtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💧Achinarli

Моё пищевое поведение было сильно испорчено, когда я села на свою первую строгую диету в 22 года. Я начала её с весом 58 кг, ненадолго похудела до 49 кг, но после срыва потерянные кг вернулись и закончила я с весом 68 кг, без чувства насыщения и путая физический и психологический голод. После этого прошло почти 6 лет (без строгих диет! Но часто с кратковременными ограничениями) прежде чем я смогла выстроить такие отношения с едой, как у меня сейчас. На данный день мой вес 57 кг, а никакие продукты больше не являются для меня запрещёнными. Психика сильно отвергает любые ограничения в еде. Мой впечатлительный мозг очень хорошо запомнил, как мне было некомфортно с пищевыми ограничениями, даже мысли об ограничении провоцируют меня на переедание. Я по-прежнему активно заедаю сильные эмоции (гнев,радость,усталость, скука и другие), часто путаю физический и психологический голод, а также очень хочу это прекратить и вернуться к тем здоровым отношениям с едой, когда еда не была средством внутренней регулировки. Эта очень бережная и добрая книга дала мне инструменты, чтобы сделать мои отношения с едой более здоровыми, а мою жизнь ещё счастливее, буду делать :З

285 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar91157

makeichiqtibos olmoqda3 yil oldin

Ключ к похудению — не диета, а ваше психологическое состояние.

262 kishiga yoqdi4 ta fikr

Fikr bildirish

Nataiqtibos olmoqda3 yil oldin

Критерии здорового пищевого поведения: есть вкусную еду тогда, когда хочется есть; выбирать еду согласно своим личным предпочтениям; хорошо чувствовать голод и вовремя останавливаться, ощутив сытость. Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений — и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.

139 kishiga yoqdi3 ta fikr

Fikr bildirish

Анастасия Рудаковаiqtibos olmoqda3 yil oldin

Люди со здоровым пищевым поведением либо отказываются от угощения, если не голодны, либо едят столько, сколько нужно, чтобы утолить голод (то есть ведут себя «совершенно по-хамски» по отношению к бабушкам, мамам, тетям и прочим родственникам с пирогами и расстраивают радушных хозяек). Они не считают нужным принимать пищу в угоду кому-то. Они руководствуются в первую очередь потребностями своего тела. Сама идея пичкать это тело пищей, когда оно не хочет есть, вызывает у них отторжение, а переедание в такой ситуации они воспринимают почти как физическое насилие. Так проявляется высокая телесная чувствительность

137 kishiga yoqdi

Fikr bildirish