Анастасия Томилова Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

Как выбраться из порочного круга диет и переедания? Объясняет психолог

Миллионы людей сидят на диетах, чтобы добиться желанной стройности. Худеют — и вскоре снова набирают сброшенные килограммы. А потом опять садятся на диету, чтобы похудеть. Только с каждым разом диета дается все труднее, а сброшенный вес возвращается быстрее.
Психолог и психотерапевт Анастасия Томилова предлагает надежный способ, который поможет вырваться из замкнутого круга диет. Ее книга адресована всем мужчинам и женщинам, которые хотят наладить здоровые отношения с едой, восстановить пищевое поведение, разобраться в психологических особенностях, которые заставляют месяцами мучительно «улучшать себя», и освоить более эффективные способы корректировки и поддержания веса.

Для кого

Для тех, кто много лет отчаянно и мучительно пытается похудеть. Для тех, чье пищевое поведение испорчено диетами. Для тех, кто хочет наконец выйти из замкнутого круга диет, сменяющихся набором веса.

Психология Здоровье Похудение Питание

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2023

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 206

Книгу «Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове», автор которой — Анастасия Томилова, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Анастасия Томилова Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Читать отрывокОтрывок

Отменить можно в любой момент в личном кабинете

О книге Впечатления2.6K Цитаты58.6K Читают144.7K На полках

Как выбраться из порочного круга диет и переедания? Объясняет психолог

Психология Здоровье Похудение Питание

Возрастные ограничения: 12+

Дата публикации оригинала: 2023

Издательство: Альпина Паблишер

Бумажных страниц: 206

Другие версии книги1

Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Анастасия Томилова

Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове

Анастасия Томиловаи др.

Элнара Салимоваи др.

98.2K

Уже прочитали? Что скажете?

👍👎

Впечатления2553

Артем Юдинделится впечатлением1 год назад

👍Советую

🎯Полезно

Читав книгу, поначалу думал о втором типе поведения, начав читать третий тип понял, что все же это он.
Честно говоря уже 5 месяцев питаюсь примерно так же как тут рекомендуется, и начал я это дело до книги, за 5 месяцев скинул 27кг. Полезная книга советую

252 Нравится

Комментировать

Виктория Викторияделится впечатлением1 год назад

👍Советую

💧До слез

Моё пищевое поведение было сильно испорчено, когда я села на свою первую строгую диету в 22 года. Я начала её с весом 58 кг, ненадолго похудела до 49 кг, но после срыва потерянные кг вернулись и закончила я с весом 68 кг, без чувства насыщения и путая физический и психологический голод. После этого прошло почти 6 лет (без строгих диет! Но часто с кратковременными ограничениями) прежде чем я смогла выстроить такие отношения с едой, как у меня сейчас.
На данный день мой вес 57 кг, а никакие продукты больше не являются для меня запрещёнными.
Психика сильно отвергает любые ограничения в еде. Мой впечатлительный мозг очень хорошо запомнил, как мне было некомфортно с пищевыми ограничениями, даже мысли об ограничении провоцируют меня на переедание.
Я по-прежнему активно заедаю сильные эмоции (гнев,радость,усталость, скука и другие), часто путаю физический и психологический голод, а также очень хочу это прекратить и вернуться к тем здоровым отношениям с едой, когда еда не была средством внутренней регулировки.
Эта очень бережная и добрая книга дала мне инструменты, чтобы сделать мои отношения с едой более здоровыми, а мою жизнь ещё счастливее, буду делать :З

139 Нравится

Комментировать

Катерина М.делится впечатлением1 год назад

👎Не советую

💤Скучно

Те, кто ждут волшебную таблетку от прочтения этой книги, проходите мимо. Столько «воды» я ещё не видела. Вся книга: бла-бла-бла, вот вам схема на пару листов. Как говорится, все новое- это хорошо забытое старое. Есть по голоду, не переедать, есть любимую пищу. Пользуйтесь на здоровье. Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались. 🤨

57 Нравится3 Комментария

Комментировать

Цитаты58572

Alinaliцитирует1 год назад

Ключ к похудению — не диета, а ваше психологическое состояние.

179 Нравится2 Комментария

Комментировать

Nataцитирует1 год назад

Критерии здорового пищевого поведения:
есть вкусную еду тогда, когда хочется есть;
выбирать еду согласно своим личным предпочтениям;
хорошо чувствовать голод и вовремя останавливаться, ощутив сытость.
Если у нас сохраняется естественное пищевое поведение, мы не испытываем острой тяги к еде после периода ограничений — и, значит, не испытываем большей, чем следовало бы, радости от еды. Еда остается просто едой, а не становится способом снятия стресса и расслабления.

89 Нравится3 Комментария

Комментировать

Анастасия Рудаковацитирует1 год назад

Люди со здоровым пищевым поведением либо отказываются от угощения, если не голодны, либо едят столько, сколько нужно, чтобы утолить голод (то есть ведут себя «совершенно по-хамски» по отношению к бабушкам, мамам, тетям и прочим родственникам с пирогами и расстраивают радушных хозяек). Они не считают нужным принимать пищу в угоду кому-то. Они руководствуются в первую очередь потребностями своего тела. Сама идея пичкать это тело пищей, когда оно не хочет есть, вызывает у них отторжение, а переедание в такой ситуации они воспринимают почти как физическое насилие. Так проявляется высокая телесная чувствительность

54 Нравится

Комментировать