КУЛЬТура ЕДЫ
Ирина Писарева

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar56 Iqtiboslar1.9K Oʻqiyapti7K Javonlarda Bu seriyada

Ирина Писарева — нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.
Еда — основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги «КУЛЬТура ЕДЫ» вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.
В книге вы найдете:
• Универсальный и простой конструктор полноценного рациона на каждый день
• Подробный гид по важнейшим витаминам и минералам, макро— и микроэлементам
• Способы составления меню с учетом ваших индивидуальных особенностей
• Советы, как сочетать продукты, стабилизировать гормональный фон, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и многое другое
• Рецепты для здоровья, легкости и красоты

Здоровое питание Здоровье ЗОЖ Похудение Диеты Кулинария

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: Издательство АСТ

Seriya: Код питания

Qogʻoz sahifalar: 176

Bu seriyada

Ирина Ле-Дейген, Наталья КлячкоПросто о ферментах. Почему они так полезны?

Дарья Савельева15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни

Наталья ФомичеваЕшь спокойно. Как дружить с едой и не ссориться с телом

Дарья Савельева, Дарья ТретьяковаОсознанная кулинария. Полезный конструктор завтраков, обедов и ужинов на каждый день

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Kitobning boshqa versiyalari1

КУЛЬТура ЕДЫ

Ирина Писарева

КУЛЬТура ЕДЫ

Ирина Писареваva boshqalar

Ирина Булековаva boshqalar

1.4K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar56

Катиtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Ну как бы очень многие вещи написаны однобоко, явно не лучшая книга о нутрициологии, в которой говорится нет глютену, молочке, кофе, при этом есть рецепт конфет из фиников например, когда их гликемический индекс очень высокий. Для меня ничего полезного не было, но это не моя первая книга. Еще зачем-то описаны разные виды диет..это вообще неполезно. Какая-то щелочная вода, ускорение метоболизма, в общем много антинаучных недоказанных вещей.

14 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Валерияtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

Практически на первых страницах автора рассказывает нам о страшных и ужасных токсичных глутаматах, от которых срочно необходимо избавиться. Глутамат — соль глутаминовой кислоты, содержится любых продуктах, содержащих белок. Человеческий организм может самостоятельно делать это вещество, глутамат даже в грудном молоке есть. И до сих пор не установлен порог, больше которого нельзя есть глутамат (то есть он не вредит нашему организму)

7 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Юлияtaassurotlarni ulashish11 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Отличная,книга!мне зашла на ура!очень много заметок по поводу конкретных витаминов,какое,когда и сколько. Но основная,над которой следует поработать и внедрить в жизнь,это по поводу белка сколько раз в неделю и чего,а то казалось что каждый день мясо мясо мясо,а не стоит. Спасибо автору за лёгкую подачу!такую стоит иметь в доме в печатном варианте.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1868

Никитаiqtibos olmoqda2 yil oldin

Один из лучших продуктов для стабилизации уровня сахара в крови. Семена чиа имеют низкий гликемический индекс. Достаточно включить в рацион всего 28–30 грамм продукта, и это даст вам чувство насыщения, потому что в семенах чиа содержится клетчатка

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлия Ф.iqtibos olmoqda2 yil oldin

3. Эритрит. Это натуральный сахарозаменитель со сладким вкусом, после которого в ротовой полости ощущается небольшой холодок, похожий на послевкусие от мяты. Подсластитель рекомендован к употреблению людям, страдающим от сахарного диабета и ожирения. Кроме того, эритрит поможет тем, кто собирается худеть, но не хочет полностью исключать сладости из рациона. Эритрит нередко используют спортсмены. Его получают из кукурузы, тыквы или дыни. Почти не воздействует на организм и выводится полностью через сутки. Содержит всего 20 ккал, а гликемический индекс равен нулю.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Белый Шалфейiqtibos olmoqda1 yil oldin

ности, гипогликемии (критическому снижению уровня сахара, когда человек ощущает слабость, тошноту и другие симптомы). Распространенный симптом плохого усвоения углеводов – частые вздутия живота, происходящие на фоне того, что организм страдает от пищевой непереносимости каких-либо продуктов

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish