Философия питания
Анастасия Шардакова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar35 Iqtiboslar661 Oʻqiyapti3.2K Javonlarda Bu seriyada

Анастасия Шардакова — дипломированный фитнес-тренер и автор популярного блога о спорте и питании (370 тыс. подписчиков). Ежедневно она мотивирует десятки тысяч девушек становиться лучше!
«Философия питания» — это уникальная книга, путеводитель в мир гармонии с собой и своим телом. Автор книги делится, как можно оставаться в форме без строгих ограничений и диет, и разрушает мифы о «пп». Вас ждут
примеры готовых рационов, быстрые и вкусные рецепты, много советов и практических знаний, которые вы можете начать применять уже сейчас! И помните, что любые изменения начинаются с маленьких шагов!
Из этой книги вы узнаете:
• как связаны питание и качество тела;
• как добиться результата, не считая калории;
• что такое принцип магической тарелки;
• все о спортивном питании, витаминах и БАДах;
• как выработать пищевые привычки;
• как справиться с РПП и булимией.

Здоровое питание Здоровье Похудение Физическая активность Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

Seriya: АСТ нонфикшн. Звезда YouTube

Qogʻoz sahifalar: 263

Bu seriyada

Юрий СухановДиалог с собакой. Выбираем, воспитываем, дрессируем

Роман Винилов#Быть Мужчиной: закаляя характер

Роман Винилов#БытьМужчиной. Пошаговая инструкция достижения успеха

Александр НевскийБодибилдинг и другие секреты успеха

Денис Семенихин7 вопросов человечеству

Юри КимКорейская красота

Алексей Носов, Дмитрий Корсак, Николай КозловичМонологи. Невероятные истории маленького человека

Кирилл Жуковский, Николай Соболев, Роман НазарчукНовый YouTube. Путь к успеху. Как получать фуры лайков и тонны денег

Кирилл Жуковский, Николай Соболев, Роман НазарчукYouTube. Путь к успеху. Как получать фуры лайков и тонны денег

ЖИЗА10 глупых вопросов профессионалам, которые вы боялись задать

Вячеслав МанучаровПо ту сторону славы. Как говорить о личном публично

Бек НарзиКодекс хореканца: успешная карьера в 50 шотах

18+

Анастасия БурдюгSuper Лицо. Синергетическая гимнастика для молодости и красоты

Дмитрий Федорищев, Татьяна ФедорищеваTGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты

Чарли ХупертИскусство харизмы

Александр КлимкоТайна подписи. Вы даже не догадываетесь, что подпись может рассказать о человеке

Kitobning boshqa versiyalari1

Философия питания

Анастасия Шардакова

Философия питания

Анастасия Шардаковаva boshqalar

Александра Максимоваva boshqalar

665

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar35

Мария А.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Не понравился язык автора, как будто сборник постов из инсты. Не смогла читать

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

p2shoktaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Замечательно. Все рекомендации разложены по полочкам. Бонусом готовые рецепты правильного питания

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Анна Ч.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

Абсолютно ничего нового и полезного. Пролистала книгу за час.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar661

Злата В.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Помни: любые изменения начинаются с маленьких шагов. Именно шагов, а не бездействия.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Викторияiqtibos olmoqda14 soat oldin

Если ты словила себя на мысли о том, что испытываешь вину за еду, скажи себе: стоп! И начни рассуждать: Та-ак, и кому я сейчас причинила вред этой едой? Себе? И какой же вред я причинила себе порцией макарон? Вот что плохого макароны мне сейчас принесут? Здоровью или фигуре? Кому или чему?

Fikr bildirish

Викторияiqtibos olmoqda15 soat oldin

Особенно интересный признак – «постоянные мысли о еде». Бывает так, что еще не успела закончить обед, как уже думаешь, что будет на ужин. Это типичный признак того, что тебе очень-очень мало еды, и твой организм страдает и всеми силами пытается сделать так, чтобы ты себя покормила.

Fikr bildirish