Приседания в любительских силовых тренировках. Виды, стили, биомеханика, нюансы + советы и нормативы
В.А. Поляев

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar40 Iqtiboslar268 Oʻqiyapti2.4K Javonlarda

Книга знакомит с биомеханической теорией, техническими практическими нюансами, видами, стилями и особенностями приседаний с дополнительной нагрузкой. Может быть полезна для вдумчивого чтения всем увлекающимся силовыми тренировками.

Виртуальный рассказчик Спорт

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2024

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 69

Oʻxshash kitoblar

Анатолий СительСкульптурная гимнастика доктора Сителя. Лечебные упражнения для снятия боли в суставах и мышцах и восстановления работы внутренних органов

В.А. ПоляевТрудные вопросы фитнеса. Практическая теория

Даниил СеребренниковПлавание без границ. От первых гребков в бассейне до заплывов на открытой воде

Игорь МолотАнатомические соображения. Тренировка ног и ягодиц

Фрэнк ГринТоп-30 упражнений для растяжки

Лев ГончаровРазмер/квартал. Трансформация тела: постановка цели, учет работы, контроль

Дмитрий ПутылинФитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов

Игорь БорщенкоКардиофитнес глазами врача. Опасный/безопасный фитнес

CборникЙога и фитнес. Иллюстрированное пособие

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

В.А. ПоляевЖим лёжа в любительских силовых тренировках. Анатомия, техника, нюансы + нормативы и программа тренировок

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Игорь МолотПуть к идеальному прессу. Полное руководство по тренировке мышц брюшного пресса

Антон АлексеевБлагодарный позвоночник. Как навсегда избавить его от боли. Домашняя кинезиология. 3-е издание

Андрей СимончикСекреты точного удара в спортивном бильярде

Джон О'СалливанИскусство быть тренером. Методики лучших мировых тренеров по созданию чемпионской команды

Игорь БорщенкоСистема «Живая осанка». Уникальный курс постановки осанки за 30 дней

Руслан ЯндиевМЕТОД ПРОГРЕССА!

Адам СиницкиАнатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело

Сергей КосьяненкоКак поднимать гири?. Вопросы и ответы

18+

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar40

Андрейtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Биомеханика «на пальцах». Коротко и ясно.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Антон Кулагинtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Полезное

Fikr bildirish

Ирина Ник.taassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Отличная 📙 полезная. Как говорится - все что вы не знали, но боялись спросить. Потому что умников сейчас развелось столько аж тошнит! А по факту лишь вода на 999 страниц и общие фразы, добавляющие мешанину и сумбур в голове. А здесь - прочитала и все встало на свои места. Обязательно почитаю остальные его книги!

Fikr bildirish

Iqtiboslar268

Сергей Ивановiqtibos olmoqda9 oy oldin

6. Пресс и дыхание в приседаниях. Дыхание при выполнении приседаний лучше не задерживать — вдох при опускании в сед и выдох при подъёме, при этом осознанно напрягать мышцы разгибатели позвоночника (чтобы лучше контролировать и держат

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Мадина Т.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Главное и универсальное правило приседаний в любой стойке — чтобы колени всегда «смотрели» туда же, куда и носки

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Сергей А.iqtibos olmoqda1 hafta oldin

Кстати, прежде чем начинать делать приседания с нагрузкой — будь то штанга, гантели или тренажёр Смита, нужно быть в состоянии сделать без дополнительных отягощений не менее 40 приседаний подряд (без пауз и задержек дыхания, опускание в сед — вдох, подъём — выдох).

Fikr bildirish