Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
Олег Здравин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar12 Iqtiboslar258 Oʻqiyapti2.2K Javonlarda

Восстановите метаболизм и верните энергию без таблеток. Вместо «чинить» тело химией — научитесь слушать его сигналы. Свет по утрам, правильная еда, сон, вода и простые природные ритмы помогают печени, почкам и гормонам работать естественно. За 30 дней вы снизите мочевую кислоту, нормализуете обмен веществ, стабилизируете цикл и почувствуете лёгкость без кофеина и лекарств. Здоровье начинается не в аптеке, а в ежедневных привычках.

Здоровье

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Original nashr sanasi: 2026

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 149

Oʻxshash kitoblar

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Владимир ИвашковВсе о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно

Анна БрейнВитамины: Ключ к здоровью и энергии

18+

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Кэтрин ШэнаханКод метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

18+

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Доктор ЛайтманБиохакинг: Перепрошивка тела и мозга

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Евгения ЮринскаяКод долголетия. Практическая биолокация от диагностики до творчества

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

И.С. ПигулевскаяЗдоровый кишечник. Гарантия прекрасного самочувствия. Колит. Дуоденит. Энтерит. Язва. Проктит

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar12

Зарина А.taassurotlarni ulashish1 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Книга читается легко, но чем дальше, тем больше вопросов к достоверности. Научные термины здесь часто создают ощущение глубины, хотя часть выводов сильно упрощена или не имеет достаточной доказательной базы. Например, утверждение про специальное «окно для детоксикации печени» при голодании вводит в заблуждение: печень обезвреживает и перерабатывает вещества постоянно, а не включается в особый режим очищения после 12–14 часов без еды. То же касается «метаболической гибкости», запрета углеводов после 16:00 и универсальных схем поддержки митохондрий добавками. Отдельно настораживают обещания быстро «нормализовать обмен веществ» и стабилизировать цикл. В итоге здравые рекомендации в книге есть, но они слишком часто смешаны с псевдонаучными интерпретациями. Как надёжный источник знаний по нутрициологии я бы её не рекомендовала.

5 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Роза Аtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

🙈Hech bir narsa tushunarli emas

Стиль очень сильно похож на чатгпт

Fikr bildirish

минзифа Шамсутдиноваtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Буду практиковать полученные знания

Fikr bildirish

Iqtiboslar258

Лана Шуiqtibos olmoqda3 oy oldin

В 6:00–9:00 утра клетки сетчатки получают синий свет → сигнал в супрахиазматическое ядро → подавление мелатонина + запуск кортизола. Кортизол в этот момент — не «гормон стресса», а гормон пробуждения: он активирует глюконеогенез в печени, готовя тело к дневной активности. Без утреннего света (просыпаетесь в тёмной комнате, сразу к экрану) → кортизоловый пик смещается → печень «не понимает», когда начинать работу → фазы детоксикации сбиваются.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Лариса Усольцева.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Отход ко сну до 22:30 — минимум 5 ночей в неделю. — Горькие травы до еды при билиарной дискинезии (одуванчик, артишок). — Клетчатка 30 г/день — для выведения эстрогена и токсинов через кишечник. — Магний цитрат 200–400 мг перед сном — поддержка фазы II и сон.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Владислав К.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Настоящая утренняя энергия рождается не в кофемашине. Она запускается светом, поддерживается водой и закрепляется белком — без масла, сахара и нагрузки на печень с желчным пузырём.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish