Отход ко сну до 22:30 — минимум 5 ночей в неделю.
— Горькие травы до еды при билиарной дискинезии (одуванчик, артишок).
— Клетчатка 30 г/день — для выведения эстрогена и токсинов через кишечник.
— Магний цитрат 200–400 мг перед сном — поддержка фазы II и сон.
Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
·
Олег Здравин
