Нутрициология и биохакинг: живи без таблеток
Олег Здравин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Восстановите метаболизм и верните энергию без таблеток. Вместо «чинить» тело химией — научитесь слушать его сигналы. Свет по утрам, правильная еда, сон, вода и простые природные ритмы помогают печени, почкам и гормонам работать естественно. За 30 дней вы снизите мочевую кислоту, нормализуете обмен веществ, стабилизируете цикл и почувствуете лёгкость без кофеина и лекарств. Здоровье начинается не в аптеке, а в ежедневных привычках.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 149

Oʻxshash kitoblar

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Джозеф МерколаКлетка "на диете". Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ

18+

Владимир ИвашковВсе о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно

Анна БрейнВитамины: Ключ к здоровью и энергии

18+

Алексей ГольдманЕда для мозга: Что положить на тарелку

18+

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Кэтрин ШэнаханКод метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

18+

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

18+

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Доктор ЛайтманБиохакинг: Перепрошивка тела и мозга

18+

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Евгения ЮринскаяКод долголетия. Практическая биолокация от диагностики до творчества

Олег ЗдравинНутрициология: Правда о еде, которую скрывают

18+

И.С. ПигулевскаяЗдоровый кишечник. Гарантия прекрасного самочувствия. Колит. Дуоденит. Энтерит. Язва. Проктит

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 12

Зарина А.taassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etmayman

Книга читается легко, но чем дальше, тем больше вопросов к достоверности. Научные термины здесь часто создают ощущение глубины, хотя часть выводов сильно упрощена или не имеет достаточной доказательной базы. Например, утверждение про специальное «окно для детоксикации печени» при голодании вводит в заблуждение: печень обезвреживает и перерабатывает вещества постоянно, а не включается в особый режим очищения после 12–14 часов без еды. То же касается «метаболической гибкости», запрета углеводов после 16:00 и универсальных схем поддержки митохондрий добавками. Отдельно настораживают обещания быстро «нормализовать обмен веществ» и стабилизировать цикл. В итоге здравые рекомендации в книге есть, но они слишком часто смешаны с псевдонаучными интерпретациями. Как надёжный источник знаний по нутрициологии я бы её не рекомендовала.

7 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

Роза Аtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Tavsiya etmayman

Hech bir narsa tushunarli emas

Стиль очень сильно похож на чатгпт

Fikr bildirish

минзифа Шамсутдиноваtaassurotlarni ulashish2 oy oldin

Tavsiya etaman

Буду практиковать полученные знания

Fikr bildirish

Iqtiboslar 262

Лариса Усольцева.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Отход ко сну до 22:30 — минимум 5 ночей в неделю. — Горькие травы до еды при билиарной дискинезии (одуванчик, артишок). — Клетчатка 30 г/день — для выведения эстрогена и токсинов через кишечник. — Магний цитрат 200–400 мг перед сном — поддержка фазы II и сон.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Лана Шуiqtibos olmoqda3 oy oldin

В 6:00–9:00 утра клетки сетчатки получают синий свет → сигнал в супрахиазматическое ядро → подавление мелатонина + запуск кортизола. Кортизол в этот момент — не «гормон стресса», а гормон пробуждения: он активирует глюконеогенез в печени, готовя тело к дневной активности. Без утреннего света (просыпаетесь в тёмной комнате, сразу к экрану) → кортизоловый пик смещается → печень «не понимает», когда начинать работу → фазы детоксикации сбиваются.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Владислав К.iqtibos olmoqda1 oy oldin

Настоящая утренняя энергия рождается не в кофемашине. Она запускается светом, поддерживается водой и закрепляется белком — без масла, сахара и нагрузки на печень с желчным пузырём.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish