Нутрициология: Правда о еде, которую скрывают
Олег Здравин

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Мы живем в эпоху изобилия, но истощены. Почему? Нас ведут маркетинговые мифы и устаревшие догмы. «Нутрициология: Правда о еде, которую скрывают» — это доказательный гид по работе гормонов, микробиома и метаболизма. Без диет и чувства вины. Вы узнаете, почему калории не равны, как жиры помогают худеть и как читать этикетки. Внутри — 4-недельный протокол, конструктор тарелки, списки покупок и рецепты. Верните энергию и контроль над здоровьем.

Здоровье Кулинария

Yosh cheklovlari: 18+

Huquq egasi: ООО "Издательские решения"

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: Ridero

Qogʻoz sahifalar: 88

Oʻxshash kitoblar

Илья Верещагины, Светлана ВерещагиныДоказательная нутрициология. Протоколы медицины будущего для врачей и нутрициологов

18+

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Доктор ЛайтманНутрициология при хроническом воспалении

18+

Эдуард ИсхаковОсновы нутрициологии. Часть 1. Влияние нутриентов на состояние иммунитета

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Дмитрий БогдановСиндром раздраженного кишечника. Это просто!

Владимир ИвашковВсе о лимфе. Как правильно заботиться о здоровье лимфатической системы и почему это важно

Кристин ГиттерВитамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде

Доктор ЛайтманНутрициология: наука о еде и здоровье

18+

Сергей СаадиОпасные секреты сахара крови. Как углеводы управляют твоим здоровьем

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Марина АлексееваПитание при синдроме раздраженного кишечника, пищевой непереносимости и аллергии. Простые рецепты

Алина СалаватоваНастольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена

Доктор ЛайтманНутрициология: Современный взгляд на питание

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Даниэла ПургинаКак понять свой ЖКТ. Безобидные сигналы вашего организма и симптомы, на которые стоит обратить внимание

Доктор ЛайтманНутрициология: 30 дней к новой жизни через питание

Айнсли Джонстон, Белинда КиркпатрикГормон – и с чем его едят. Рецепты женского здоровья

Илья СмитиенкоИммунитет атакует. Почему организм разрушает себя

Доктор ЛайтманНутрициология. Как победить жировой гепатоз?

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 50

Катерина Брылинскаяtaassurotlarni ulashish5 oy oldin

Tavsiya etaman

Dono

Axborot beruvchi

Foydali

Интересная книга, где простым языком описывается всё от А до Я. Открываются основы здорового питания и в последствии улучшенное самочувствие. Как всего этого достичь. В общем теоретические знания и методы их внедрения! Советую!

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марина Зайцеваtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Tavsiya etaman

Книга очень хорошая! Читала несколько, но именно эта приятно удивила наполнением, читает я легко и понятно, очень советую!

Fikr bildirish

Юлия Максименкоtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

Tavsiya etaman

Очень интересно и доступно

Fikr bildirish

Iqtiboslar 678

Маруся А.iqtibos olmoqda5 oy oldin

1. Сытость. Жиры перевариваются дольше всего. Они стимулируют выработку гормона холецистокинина, который посылает в мозг сигнал: «Мы сыты, можно закрывать кухню». Углеводный завтрак (каша, хлеб) оставляет вас голодным через час. Жировой белковый завтрак (яйца, авокадо) держит сытость 4–5 часов. Меньше голода = меньше лишних калорий без насилия над собой

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ксения Ежковаiqtibos olmoqda4 oy oldin

Устойчивое изменение привычек строится не на жесткости, а на гибкости и самосострадании

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Книгоникiqtibos olmoqda1 kun oldin

Важный нюанс: Если вы увеличиваете количество белка в рационе, вы должны пить достаточно воды. Вода помогает почкам выводить мочевину — продукт распада аминокислот. Обезвоживание + много белка = нагрузка на почки. Белок + вода = стройматериал для тела.

Fikr bildirish