Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться
Маркос Бодоке

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar19 Iqtiboslar476 Oʻqiyapti3.2K Javonlarda

«Эмоциональное здоровье – основа всего, не забывайте об этом»

Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по–настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание — лучший навигатор для этого. Настоящее здоровое питание исходит из любви к себе и желания заботиться о своем здоровье. Когда вы питаетесь осознанно, вы перестаете беспокоиться о своем весе. Вы начинаете обращать внимание на: •уровень своей энергии в течение дня; •то, как проходит процесс пищеварения; •вашу сосредоточенность и концентрацию на работе и учебе; •ваше настроение. Цель осознанного питания — чувствовать себя хорошо и быть счастливым. Если вы перестаете думать о килограммах и уделяете внимание своему самочувствию, то вес нормализуется.

Здоровое питание Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 219

Oʻxshash kitoblar

Олег ЗдравинНутрициология и биохакинг: живи без таблеток

18+

Константин ЗаболотныйЧеловейник: как быть здоровым и счастливым в мире социальных животных

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Е.А. МироноваМозг в форме: как оставаться в здравом уме и твердой памяти в любом возрасте

Марина МельниковаКнига, от которой худеют

Ольга УгрюмоваФормула милфы. Питание, гормоны, вес и психика: как сохранить энергию и молодость

Георгий СапегоТревожный пациент. 95 вопросов врачу-терапевту

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Кай ВекторТвой мозг врет. Когнитивные искажения в повседневной жизни. Как распознавать ловушки мышления.

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Андрей ФоменкоФокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Джонатан БэйлорУмные калории: как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше

Минди ПельцЖенский гормон. Программа из пяти шагов для бережной перезагрузки здоровья и молодости

Анна Большакова, Анна ЧичинаСекреты здоровья кожи. Советы профессионала о том, как предотвратить обострения хронических заболеваний и избавить кожу от воспалений

Мария СирошХудей, меняя гормоны. Простая 30-дневная программа похудения, которая работает там, где диеты бессильны

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Арден РинаКортизол и стресс: как восстановиться и вернуть энергию

18+

Джулия Беллуз, Кевин ХоллПищевой интеллект: Как питание влияет на энергию, вес и здоровье

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Kitobning boshqa versiyalari1

Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Маркос Бодоке

Умное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Маркос Бодокеva boshqalar

Михаил Железновva boshqalar

2.5K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar19

Соняtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Начали хорошо, но когда пошла демонизация продуктов - стало понятно, что книгу только выбросить. Ноль ссылок на источники, логические ошибки в аргументации. Снова какой-то человек попробовал какой-то стиль питания, он на нем сработал, и он решил назвать себя экспертом по этому питанию и заработать. К сожалению, рестриктивные диеты (а это именно то, что продается в этой книге под соусом «осознанности», как ни назови - это ограничительный подход) подходят меньшинству.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Василий Сагидулинtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Много воды, в сон клонит при чтении этой книги, переливание из пустого в порожнее

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ольга Маслаковпtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Книга крутая!!!

Fikr bildirish

Iqtiboslar476

Иван Л.iqtibos olmoqda9 oy oldin

Помните, что именно ваши действия, а не то, кем вы себя считаете, определяют, кто вы есть на самом деле.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Артём Трандаiqtibos olmoqda9 oy oldin

Без регулярных физических нагрузок и интенсивных тренировок два-три раза в неделю хорошее здоровье недостижимо.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Алена Савельеваiqtibos olmoqda4 hafta oldin

холестерин, содержащийся в пище, не повышает уровень холестерина в крови [11]. Он является жизненно важной молекулой, необходимой для образования большинства гормонов и для поддержания здоровья. Он настолько важен, что, даже если вы его не потребляете, ваше тело все равно будет его производить, но более низкого качества, что увеличивает риск его окисления, а опасен именно окисленный холестерин.

Fikr bildirish