Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
То, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда — важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния.
В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания.
В своей книге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания.
Huquq egasi: Альпина Диджитал
Original nashr sanasi: 2025
nashriyot: Альпина Паблишер
tarjimon: Иван Богданов
Qogʻoz sahifalar: 237
Kitobning boshqa versiyalari1
Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение
·
Taassurotlar45
Про само питание только часть книги. Выразить можно одной фразой: «больше белка, меньше сахара».
Остальное - стандартно двигайся, спи, меньше нервничай ))
лучше читать в печатном варианте, если хотите, чтобы эта книга действительно помогла.
но в общем, можно прочитать и для общего развития, тоже неплохо
