Kitobdan iqtiboslar Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроениеmualliflar Кристен Эллотт, Наташа Дуарте
Когда мы сыты, расслабленны и чувствуем себя в безопасности, сигналы из органов чувств поступают в более развитые области головного мозга — кору и гиппокамп. Эти участки мозга обеспечивают принятие оптимальных и обоснованных решений даже в самых сложных жизненных ситуациях. Когда мозг работает в респонсивном режиме, вы ясно мыслите, способны усваивать новую информацию и находить правильные, креативные решения, основываясь на прошлом опыте и текущей ситуации.
7 kishiga yoqdi
Когда голова ясная, мы проявляем в отношении себя и других здоровое любопытство, вместо того чтобы осуждать.
4 kishiga yoqdi
чем меньше мышечная масса, тем сильнее усталость и острее дефицит ресурсов, — вам попросту не хватает сил на выполнение повседневных задач. Из-за этого вы постоянно испытываете тревогу и чувствуете себя выжатыми как лимон.
2 kishiga yoqdi
Движение — это скорее проявление заботы о себе, а не занятие, к которому нужно принуждать себя просто потому, что «надо».
2 kishiga yoqdi
Удовлетворяя все потребности тела и обеспечивая его достаточным количеством энергии, мы поддерживаем не только физическое здоровье, но и здоровье мозга, что необходимо для принятия решений, креативности и способности понимать свои эмоции и управлять ими.
2 kishiga yoqdi
Симптомы тревожности начинают появляться примерно через 1,5–2 часа после употребления рафинированных углеводов без достаточного количества белков.
1 kishiga yoqdi
мы предлагаем потреблять достаточное количество белков в сочетании с углеводами, чтобы снизить тревожность и усталость и улучшить свое самочувствие здесь и сейчас.
1 kishiga yoqdi
уже знаем, что продукты, богатые белком, помогают стабилизировать уровень глюкозы, а следовательно, поддержать работоспособность респонсивной коры и уменьшить тревогу и усталость. В результате мы чувствуем себя лучше, ощущаем прилив энергии и ясно мыслим.
1 kishiga yoqdi
Энергичность, ясность ума и уровень тревоги напрямую зависят от питания и состояния тела
1 kishiga yoqdi
Человек с ясным умом относится к себе с состраданием.
1 kishiga yoqdi
