Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Наташа Дуарте, Кристен Эллот

То, что мы едим, влияет на то, как мы себя ощущаем. Эта простая мысль подтверждается научными доводами: еда — важный физиологический фактор нашего самочувствия и эмоционального состояния. В своей аудиокниге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте рассказывают о том, как соотношение белков и углеводов в рационе человека влияет на ясность ума, жизненную силу и эмоции, а главное, какие продукты могут усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы узнаете, как настроить режим питания и сна таким образом, чтобы преодолевать усталость, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. А еще разберетесь, что на самом деле написано на продуктовых этикетках, узнаете, сколько нужно спать, чтобы хорошо высыпаться, и научитесь быстро восстанавливать энергию. В этом помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные планы питания. … Yana

ПсихологияАудиоЗдоровое питаниеЗдоровьеТревоги и фобии

Huquq egasi: Альпина Диджитал

hikoyachi: Александра Максимова

tarjimon: Иван Богданов

nashriyot: Альпина Паблишер

Davomliligi: 5 st 23 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Франческо ЧириллоМетод Помидора. Управление временем, вдохновением и концентрацией

Марина ХидекельЖизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Хироюки КобаясиХирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом

Джун ФудзивараСчастье в моменте. Японские секреты спокойствия в мире, где все идет не по плану

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Дариус ФоруВыбирай, что думать. Навести порядок в голове, чтобы возможным стало даже немыслимое

18+

Бретт БлюментальГод, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Андре КуклаМентальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Александр БурлаковВ гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Джон Кабат-ЗиннКуда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Карл ОнореБез суеты: Как перестать спешить и начать жить

Джордин Файнгольд, Скотт КауфманПересобрать себя: Как восстановиться после психологической травмы и стать сильнее

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Эми ДжонсонТоксичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Kitobning boshqa versiyalari1

Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

·

Кристен Эллотт

Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Кристен ЭллоттНаташа Дуартеva boshqalar

8.4K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar61

Ольга Б.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💤Zerikarli

Набор банальностей, растворенный в литрах воды

8 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Ольга Соколоваtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Практики мне вполне себе нравятся, но вот подводка, увы, не очень. Порой либо слишком много воды, либо напротив сложные термины без сносок. Нравится, что авторы приводит примеры своих пациентов, как изменилась их жизнь используя ту или иннуб практику. А ещё есть герой книги, и на их примерах из жизни нам показывают, как мы живем и мыслим, попадаем в различные ситуации и выходим из них. Мы — то что мы едим и в книге это реально доказывается. Вот вы знали, что есть продукты, которые усиливают нашу тревожность? Уверена, что вы тоже удивлены. Наверно главная придирка- не люблю когда переводчик оставляет меру измерений страны авторов, все же сложно воспринимать фунты, когда ты привык мерить в килограммах. Классно, что приведены варианты меню. Очень мне понравилась глава про сон. Авторы показывают как влияет еда на сон и как в тот же момент сон влияет на нашу тревогу. Во время прочтения, даже провела над сотой эксперимент. Я очень тщательно слежу за своим питанием, но три дня позволила себе перебор по углеводам и как итог сил не хватало, все раздражало. Ну конечно воды тоже не мало. Ну и чтец совсем не понравилась.

5 kishiga yoqdi1 ta fikr

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Екатеринаtaassurotlarni ulashish3 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Кушайте больше белков и меньше углеводов, таким образом можно снизить тревожность примерно на 10%. Это вся полезная информация из этой книги.

2 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Психология
3. Наташа Дуарте
4. 📖Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение