В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Александр Бурлаков

Как выстроить здоровые отношения с едой? Развенчиваем мифы с врачом-диетологом

Внимание! Перед вами книга, в которой вы не найдете авторской методики похудения, секретной диеты или запретов на употребление каких-либо продуктов. Здесь рассматривается здоровый подход к питанию, основанный только на научных данных и фактах. Автор книги, Александр Бурлаков, врач-диетолог, автор медицинского блога @dr.burlakov и cооснователь образовательного центра в области фитнеса и медицины Body Coach, рассматривает рацион с точки зрения доказательной медицины и современной науки. Цель книги — разобрать популярные заблуждения о еде, устранить демонизацию продуктов и помочь сформировать гармоничные отношения с пищей, чтобы добавить в вашу жизнь больше удовольствия, а также улучшить самочувствие. И в этом вам поможет Александр Бурлаков и его книга. В ней вы найдете достоверную информацию: - В чем минусы и плюсы раскрученных диет, вроде Кето, Палео, Средиземноморской? - Что необходимо знать о дефиците калорий? - Эффективны ли разгрузочные дни и раздельное питание? - Полезные и вредные продукты — как понять, что лучше съесть? - Что такое «гликемический индекс»? - Надо ли чистить шлаки и токсины? - Работают ли аутоиммунные протоколы? - Генетические тесты — обман или полезный метод исследования? … Yana

Здоровое питаниеДиетыБеременность и родыАудиоМедицинаЗдоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

hikoyachi: Андрей Зверев

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: БОМБОРА

Davomliligi: 5 st 58 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Роман Бузунов, София ЧеркасоваВсем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Энтони УильямСекрет щитовидки. Что скрывается за таинственными симптомами и болезнями щитовидной железы и как вернуть ей здоровье

Наташа Дуарте, Кристен ЭллотНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Дениэл ЛиберманДофамин: самый нужный гормон. Как молекула управляет человеком

Мэттью УокерЗачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

18+

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Роман ТерушкинУ гормонов на крючке. Где на самом деле искать причину твоих болезней и недомоганий

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Люк ПериноНулевой пациент. О больных, благодаря которым гениальные врачи стали известными

Бретт БлюментальГод, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена МотоваМой лучший друг - желудок. Еда для умных людей

Светлана БронниковаИнтуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Женя ДоноваПищевой монстр. Почему мы переедаем, набираем вес и как сформировать правильные отношения с едой

Kitobning boshqa versiyalari1

В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

·

Александр Бурлаков

В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Александр Бурлаковva boshqalar

39.5K

Yana audiokitob haqida

Дополнительные материалы к аудиокниге

books.yandex.ru/comicbooks/xkCWAmvM

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar399

Xenia Piventaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

Всю книгу говорится о научном подтверждении дефицита калорий и его огромном значении для похудения, при этом в скользь приводится выгодная автору статистика по исследованиям, проведенным в течении месяца/года, и сплошное недоверие ко всем диетам и планам питания. И ни слова про смену количества калорий, и стремлению организма подстраиваться со временем к любому их количеству. Как ни странно, внимание не обращается на тот факт, что у 90% людей через три месяца вес не уходит ..даже если он все еще в дефиците, но что вы..мы все равно напишем книгу о том, что все равны, и на гормоны обращать внимание не нужно, сокращайте до нулевого значения калории! Или не ешьте вовсе, каково? Классно придумано, и очень научно. Автор сам говорит про науку, но пишет текст только так, чтобы взятые им исследования подтверждали его собственное мнение. Про то, что слушать соседку, у которой подруга похудела на диете с гречкой - затея и впрямь плохая, но и надеяться на то, что дефицит подходит вам, потому что существуют исследования, подтверждающие это, тоже глупо. Так как существуют и исследования подтверждающие эффективность других методов. Каждому человеку свое, и подбирать план питания и образ жизни нужно самостоятельно, и иногда методом проб и ошибок. То, от чего именно вы похудеете и не пострадаете - отличный вариант, и его нужно искать. В этой книге говорится только о том, что все вокруг идиоты, придумывают разные диеты, а нужно то всего лишь больше бегать и меньше жрать. Когда на собственном опыте понял, что это не помогает и нашел другой способ, звучит это все очень глупо. Особенно, есть книги опровергающие это заезженное мнение.

26 kishiga yoqdi6 ta fikr

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Александр Тимофеевtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

😄Xushchaqchaq

Отличная выжимка для мракобесов, жаль для себя ничего нового не узнал, только историю появления «диет» но она не особо нужна

7 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Госпожа Ольгаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Под этот голос хорошо засыпала😁. Разбивает в пух и прах почти все диеты и новомодные течения. Полезно для прослушивания. Сам автор говорит о том, что идеальных диет для всех нет и нужно менять систему питания, есть больше овощей. В этом я согласна. Не согласна с сахаром, да конечно ломки у меня нет, но если начинаю есть хочу всё больше и больше и сразу жир на животе ползет.

4 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровое питание
3. Александр Бурлаков
4. 📖В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога