Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан

Почему регулярные тренировки так важны? Книга о чудесных свойствах мышц

Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого тела. Если активизировать мышцы, то в шестьдесят лет можно чувствовать себя как в тридцать, а благодаря вырабатываемым мышцами сигнальным веществам стать не только умнее, но и омолодить свою кожу на двадцать лет и более. В это время на мышечных «фабриках по сжиганию жира» между белками будут разыгрываться любовные драмы, напоминающие историю Ромео и Джульетты…
Начать никогда не поздно: чтобы стать радостным и здоровым, только и нужно, что двигать своими мышцами! … Yana

ЗдоровьеНаукаФизическая активностьАнатомияНауки о жизниАудио

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

hikoyachi: Виктор Маренин

tarjimon: Юлия Кныш

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: БОМБОРА

Davomliligi: 3 st 27 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Роман Бузунов, София ЧеркасоваВсем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Энтони УильямСекрет щитовидки. Что скрывается за таинственными симптомами и болезнями щитовидной железы и как вернуть ей здоровье

Мэттью УокерЗачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

18+

Вячеслав ДубынинМозг и его потребности 2.0. От питания до признания

18+

Дарья СавельеваОсознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Бретт БлюментальГод, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Стефан Дж. ГийанэйГолодный мозг. Как перехитрить инстинкты, которые заставляют нас переедать

18+

Алексей ИвановЕшь больше, тренируйся меньше, выгляди лучше!

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Скотт ДугласБег — моя терапия

18+

Пит МакколлПОСЛЕ тренировки. Секреты быстрого и эффективного восстановления

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Джеральд ЛемольЛимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней

Светлана СиротаБЕГИ к себе. Как начать бегать и получать удовольствие

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Александр БурлаковВ гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Алина ЛёвинаКогда тело слышат. Как заниматься, чтобы получать удовольствие и есть, чтобы наслаждаться, не ограничивая себя

Йаэль АдлерЧто скрывает кожа. 2 квадратных метра, которые диктуют, как нам жить

18+

Kitobning boshqa versiyalari1

Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

·

Андреас Штипплер

Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Андреас ШтипплерНорберт Регитниг-Тиллианva boshqalar

25.7K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar1659

Диана Мазуринаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Дорогой друг, который сейчас читает этот отзыв. Советую эту книгу для прочтения. В ней много полезной и важной для нас информации, а так же опровержение различных мифов. Желаю приятного прочтения книги.

82 kishiga yoqdi1 ta fikr

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

AntonXertaassurotlarni ulashish2 yil oldin

💡Axborot beruvchi

Для начала скажу, что слушал я аудиокнигу данного произведения. Один из первых ньюансов как раз связан с этим фактом, ведь человек, озвучивающий данную книгу... Всё повествование (понятно, что оно научпоп, но тем не менее) диктор озвучивает в ОДНОЙ интонации, а точнее вообще в её отсутствие! Это действительно вызывает проблемы, когда необходимо почерпнуть самую главную информацию из текста, сделать какую-то выжимку или просто разнообразить своё повествование. Даже ролики на ютубе, связанные непосредственно с научпопом, не отличаются отсутствием хоть какой нибудь интонации у автора! Во-вторых, как мне показалось, в некоторых местах диктор читает ну слишком уж быстро. Это большой минус, ведь в некоторых местах, где идёт какая-то статистика, научные исследования или просто научные термины, сложно воспринимать, впитывать в себя эту информацию. Приходится отматывать назад. Таким образом, аудиокнигу не советую ввиду монотонности повествования и слишком быстрого (порою неразборчивого) говора Теперь минусы конкретно самой книги: 1. Контраст "воды" и неизвестных терминов в книге. Не отношу себя ко всестороннему развитому человеку, но действительно во многих местах значение терминов просто не понятно, приходится каждый раз останавливаться, смотреть в интернете их определение, возвращаться к повествованию. И ведь никаких помарок на данный термины (по крайней мере в аудио) нет! Ну а про воду и говорить нечего! Из главы в главу протягивается одна и та же мысль повествования, что мускулатура это круто, что *такие то такие то аргументы* (и эти самые аргументы постоянно повторяются, иногда под другим соусом, а иногда нет) Иногда (это уже на субъективный вкус) информация в книга разбавлена слишком очевидными вещами, еще более повышая её воду. Выжимку всей книги можно составить такую, что 40 минут аудио хватит по горло)) 2. Немного скучно, ведь книга в основном работает как какой-то мотиватор и лишь малая часть полезных теоретических знаний. Никаких практических советов по поводу тренировок не услышал. Более того, лишь в самых последних главах впервые был использовал термин "подходы" в контексте тренировок. Теперь из плюсов книги: 1. Действительно может работать как мотиватор. Действительно может помочь сделать первые шажки в спорте 2. Порою приводятся действительно какие-то исследования, статистика, термины и прочее, что заставляет хоть немного верить в автора книги, что он углублялся в этой теме (но "вода" в книге всё перерубает) 3. Хорошо, что вообще есть такое произведение, затрагивающее такую важную тему, как спорт в жизни. Заставляет задуматься Вывод: Аудиокнига, по личным ощущениям, где-то максимум на 5/10 Не понравилась подача материала диктором, а так же множество "воды" Тем не менее, действительно затрагивает важную тему, даёт мотивацию и подсвечивает какие-то интересные факты, связанные со спортом, мускулатурой и тд тп Если вы уже занимаетесь спортом, я бы не стал советовать вам к прочтению. Примерно 1/3 или даже 1/2 фактов будут известны Если вы еще не занимались спортом или планируете, можно послушать в качестве мотивации. Всем добра!)

69 kishiga yoqdi3 ta fikr

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Антонио С.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

Информативно, простым языком авторы рассказали про мышцы и важность силовых тренировок. Дайте почитать или послушать родителям, если они записали себя в старики и боятся сделать лишнее движение из-за какой-нибудь боли в спине или колене.

33 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Здоровье
3. Андреас Штипплер
4. 📖Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу