В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога
Александр Бурлаков

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar640 Iqtiboslar3.6K Oʻqiyapti39.6K Javonlarda

Как выстроить здоровые отношения с едой? Развенчиваем мифы с врачом-диетологом

Внимание! Перед вами книга, в которой вы не найдете авторской методики похудения, секретной диеты или запретов на употребление каких-либо продуктов. Здесь рассматривается здоровый подход к питанию, основанный только на научных данных и фактах. Автор книги, Александр Бурлаков, врач-диетолог, автор медицинского блога @dr.burlakov и cооснователь образовательного центра в области фитнеса и медицины Body Coach, рассматривает рацион с точки зрения доказательной медицины и современной науки. Цель книги — разобрать популярные заблуждения о еде, устранить демонизацию продуктов и помочь сформировать гармоничные отношения с пищей, чтобы добавить в вашу жизнь больше удовольствия, а также улучшить самочувствие. И в этом вам поможет Александр Бурлаков и его книга. В ней вы найдете достоверную информацию: - В чем минусы и плюсы раскрученных диет, вроде Кето, Палео, Средиземноморской? - Что необходимо знать о дефиците калорий? - Эффективны ли разгрузочные дни и раздельное питание? - Полезные и вредные продукты — как понять, что лучше съесть? - Что такое «гликемический индекс»? - Надо ли чистить шлаки и токсины? - Работают ли аутоиммунные протоколы? - Генетические тесты — обман или полезный метод исследования? «О питании очень много информации разного качества. Человеку постоянно приходится принимать решение, доверять ей или нет. И не всегда выбор оказывается верным. Книга Александра Бурлакова избавит вас от этой проблемы, потому что внутри вы найдете только современные научные данные, изложенные в понятной форме. После ее прочтения вы сможете сами осознанно и обоснованно делать выводы о качестве информации в сфере питания». — Анна Коновалова, врач-эндокринолог, диетолог, преподаватель Образовательного центра в области фитнеса и медицины Body Coach, автор блога @dr.anna_konovalova

Диеты Здоровое питание Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2023

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 241

Oʻxshash kitoblar

Арик ПратерРецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

Норман ДойджПластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга

18+

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Ирина ПисареваКУЛЬТура ЕДЫ

Ирина БрехтПравильное питание как минное поле

Сергей ВяловО чем молчит печень. Как уловить сигналы самого крупного внутреннего органа, который предпочитает оставаться в тени

Елизавета ГильманПомирись с едой. Как забыть о диетах и перейти на интуитивное питание

Евгения МеглинскаяЗдоровый похудизм. Как перестать заедать стресс и расстаться с лишним весом

Уокер М.Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях

18+

Мария АтчиковаЧто вы втираете. Как научиться выбирать косметику, которая работает

18+

Дэвид НаттПить или не пить? Новая наука об алкоголе и вашем здоровье

18+

Либби УиверПолезная книга о лишнем и вредном: Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Том РатЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие

Андрей БеловешкинЧто и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Елена МотоваЕда для радости. Записки диетолога

Лиана НенашеваГорькая правда о сахаре

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Йаэль АдлерЧеловек Противный. Зачем нашему безупречному телу столько несовершенств

18+

Сэнди Скотницки, Кристофер ШульганБьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Kitobning boshqa versiyalari1

В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Александр Бурлаков

В гармонии с едой. Основы питания от доказательного диетолога

Александр Бурлаковva boshqalar

Андрей Зверевva boshqalar

14.4K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar640

Александр Сметанинtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

💤Zerikarli

Сэкономлю вам время. Подсчёт ккал - это рабочка. Всё остальное не доказано. Вот и вся книга.

30 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Елена Никитинаtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

💤Zerikarli

Книга абсолютно бесполезная. Никакой конкретной информации, вода и совершенно ненужные «отскоки».

27 kishiga yoqdi3 ta fikr

Fikr bildirish

Elena Elenataassurotlarni ulashish3 yil oldin

Очень нудная книга

24 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar3553

deberdeevaiqtibos olmoqda3 yil oldin

Но, какие бы мыслительные ловушки мы ни выдумывали, еда будет оставаться для нас чем-то большим, чем просто топливо. И мы уж точно не сможем отрицать, что она является одним из самых доступных источников удовольствия.

27 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

ivereniaiqtibos olmoqda3 yil oldin

1. Используйте растительные масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное) для приготовления пищи и для салатов. Сократите сливочное масло и животные жиры. Ограничьте транс-жиры. 2. Чем больше овощей и чем они разнообразнее, тем лучше. Картофель – не в счет, его относим к порции углеводов. 3. Ешьте больше фруктов всех цветов. БУДЬТЕ АКТИВНЫ! 4. Пейте воду, чай или кофе (с небольшим количеством сахара или без него). Ограничьте молочные продукты (1–2 порций в день), соки до 1 небольшого стакана в день. Избегайте напитков с сахаром. 5. Ешьте разные цельнозерновые продукты (например: гречка, коричневый рис, булгур, цельнозерновые макароны и хлеб). Ограничьте продукты из очищенного зерна (например: белый рис, хлеб).

12 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish