Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Оливия Ремес

Что делать, когда накрывает паника? Как справиться с унынием и потерей мотивации? Можно ли обрести надежду в кризис, когда кажется, что просвета нет? Слушайте книгу Оливии Ремес! Исследовательница психического здоровья из Кембриджского университета подобрала 50 научно обоснованных и проверенных практик, которые помогут справиться с тяжелыми душевными состояниями. Задуманная как набор инструментов, которые можно применять в любое время и в любом месте, аудиокнига поможет почувствовать себя спокойнее, увереннее и жизнерадостнее. Вы легко научитесь преодолевать неприятные состояния в экстренной ситуации, подготовитесь к будущему стрессу и научитесь помогать близким в трудную минуту. … Yana

СаморазвитиеПсихологияМентальное здоровьеЛичностный ростСчастьеАудио

Huquq egasi: Альпина Диджитал

hikoyachi: Татьяна Оверченко

tarjimon: Анна Котова

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: Альпина Паблишер

Davomliligi: 2 st 50 daq

Oʻxshash audiokitoblar

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Наташа Дуарте, Кристен ЭллотНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Илсе СандЯ тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя

Роберт де БордПсихотерапия для депрессивных жаб

18+

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Павел Федоренко, Илья КачайКак изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Ричард О'КоннорВыйти из депрессии. Проверенная программа преодоления эмоционального расстройства

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Андре КуклаМентальные ловушки. Глупости, которые делают разумные люди, чтобы испортить себе жизнь

Майк ЭннеслиКак общаться с трудными людьми: Слышать, понимать, договариваться и справляться с эмоциями

Павел Федоренко, Илья КачайПсихосоматика: как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Павел Федоренко, Илья КачайСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Алексей КрасиковЯ в порядке! Самопомощь при неврозах: ВСД, панические атаки, тревоги и страхи

Илсе СандС любовью к себе: Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Анна ПогребнякТирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Эми ДжонсонТоксичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Kitobning boshqa versiyalari1

Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

·

Оливия Ремес

Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Оливия Ремесva boshqalar

24.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar259

Plisskentaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

Все советы очень простые, предполагаемые стратегии - такие же, о каких пишут простые блоггеры по типу 'У вас депрессия? Просто думайте позитивно 😊' Некоторые советы даже противоречат друг другу. После глав про само контроль и разрыв, например: так что мы должны делать, принимать ошибки как ошибки, потому что мы на них все равно не учимся, или стараться видеть в них только позитивное и не воспринимать их как ошибки? Рассказы о людях, которые были вставлены в главы такие... как бы сказать, явно верхнего среднего класса. Попахивает привилегиями и психическим здоровьем, в общем. К тому же рассказы вроде 'Он меня поблагодарил, потому что ему никто больше до этого не помогал, а я смогла своим простым советом 😊' Постоянно упоминаются какие-то исследования, по результатам которых автор приходит к мнению вроде 'Оптимистом быть лучше, чем пессимистом, потому что у пессимистов может быть депрессия 😊', но при этом нет никаких ссылок на эти самые исследования, кто и где их проводил. Вообще идея посттравматического роста меня напрягает, но это, конечно, чисто личное мнение. Странно вообще думать, что люди умирают или ужасные вещи происходят с тобой - и все для персонального роста. Спасибо, нам, пессимистам, не нужен такой рост. Так смешно было при упоминании позитивно заряженной музыки. Мол, люди и даже крысы лучше справляются с задачами, если слушают позитивную музыку вроде Моцарта. Человек ну явно не знаком с творчеством Моцарта. Пессимисты, давайте продолжим слушать Реквием, он якобы позитивно заряжен. Больше всего разочаровала последняя глава. Представьте, ответ всему это конечно же МОЛИТВА. Для этой книги нужен тег прозелитизм. Особенно не рекомендуется к прочтению, если у вас проблемы с психикой в первую очередь появились из-за религии. В целом, лучше потратить эти два часа на что-то более информативное и продуктивное, как и советует автор.

30 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Кирилл Мопсtaassurotlarni ulashish4 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🚀Ajralish imkonsiz

Очень легкая и приятно написаная книга. В жизни пришлось столкнуться с паническим расстройством, но к счастью конкретно эта книга и подобные, улучшают состояние психологическое.

7 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

Мария К.taassurotlarni ulashish4 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Важно, что в ней есть реальные механизмы, которые можно применить.

5 kishiga yoqdi

Yoqdi

Fikr bildirish

Ulashish

1. Asosiy
2. ⭐️Саморазвитие
3. Оливия Ремес
4. 📖Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе