Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Toʻliq oʻqish va tinglash
Bepul parcha
Кажется, что может быть проще, чем перестать думать о важной встрече или планах на выходные? Сказать себе, что не о чем волноваться, потому что это очередной экзамен или начальник всегда нагнетает обстановку. Но у нас не выходит. И ответ на вопрос «почему?» здесь прост. Тревога живет в той части мозга, которая сопротивляется рациональному мышлению. Мы застреваем в петлях привычек беспокойства, из которых не можем найти выход или бессильны использовать силу воли. Психотерапевт рассказывает, как составить карту мозга, чтобы обнаруживать триггеры и обезвреживать их самостоятельно с помощью простой, но мощной практики любопытства. Также вы научите мозг воспринимать окружающий мир более осознанно, что поможет справиться с тревогой и паникой. Вы узнаете: — кто вы по типу осознанности; — как отказаться от того, что очень хочется, но вредит нам; — почему мы выбираем торт вместо овощей; — как успокоить себя в любой ситуации.
Huquq egasi: Издательство ЭКСМО
Nashr sanasi: 2023
nashriyot: БОМБОРА
tarjimon: Ольга Джангольская
Qogʻoz sahifalar: 299
Kitobning boshqa versiyalari1
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
·
Taassurotlar130
Очередной блокбастер как жить не тужить. Благодаря чудо советам которые забудешь через неделю-две.
Книга представляет из себя компиляцию довольно деликатных методов работы со своим автоматическим поведением. Местами автор злоупотребляет термином "осознанность", оказывается слишком мягок с материалом, непростительно простодушен и часто выступает явным фанатиков позитивизма. Текст оказался куда более личным, чем я ожидал, но - несмотря на это - описанные в нём инструменты представляются наиболее эффективными для современного человека.
На практике все эти знания не имеют смысла решение всех проблем пародоксально пример чтобы остановить неуправляемый поезд нужно комбинировать ускорение и торможение я пишу с ошибками но на практике знаю больше.
