Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее
Сара Теллер, Ферран Касес

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

Kitob haqida Taassurotlar84 Iqtiboslar10.1K Oʻqiyapti14.1K Javonlarda

Ферран Касес — писатель, лектор, основатель метода «Пока, тревога». После пятнадцати лет страданий от тревожности ему удалось победить недуг. Вместе со своей командой Касес более 10 лет помогает тысячам людей раз и навсегда преодолеть страх и тревогу. Сара Теллер — доктор наук в области неврологии Барселонского университета. «Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее» — это мощный инструмент, с помощью которого вы оставите тревожные мысли позади. Ферран Кассес, через личные истории, рассказывает о своем опыте борьбы с тревогой. Параллельно доктор неврологических наук Сара Теллер объясняет, что происходило в голове у Феррана каждый раз, когда мужчина попадал в стрессовую ситуацию. Эта книга поможет вам узнать секреты работы вашего мозга, а также поможет увидеть вещи такими, какие они есть. Какие продукты снижают уровень тревожности? Как спит тревожный мозг? Из чего состоит нейрохимия счастья? На эти и другие вопросы вы найдете ответ в книге «Нейробиология тревоги»! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Психотерапия Психология Тревоги и фобии Сон Ментальное здоровье Здоровье

Huquq egasi: АСТ

nashriyot: Издательство АСТ

Qogʻoz sahifalar: 295

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Юрий ВиноградовМедитация-антистресс. Программа редукции стресса, основанная на внимательности (MBSR)

Дэвид БернсТерапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Роберт ЛихиСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой

18+

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Антон ВьюковСамопомощь при неврозе. 15 техник от страха и тревоги

18+

Дэниэл Дж.АменНегативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Павел Федоренко, Илья КачайПсихотерапия тревожно-фобических расстройств

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Павел Федоренко, Илья Качай30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье

18+

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Павел Федоренко, Илья КачайПсихосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов

Василий ЧибисовВся фигня – от мозга?! Простая психосоматика для сложных граждан

Алекс КорбКонец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar84

Александрtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🎯Foydali

Не любитель подобной литературы, но эта книга захватила до безумия! Прочитал залпом. Десять атараксов из десяти🔥

35 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ксения К.taassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

Всё по полочкам разложено. В доступном форме описывается механизм тревоги и избавления от неё. Мне стало легче. Тревога почти ушла.

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Валерия Вальковаtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

🎯Foydali

Книга реально помогла разобраться с тревожностью! Автор не просто сухо объясняет теорию, а честно рассказывает, как сам боролся с паническими атаками. Особенно ценно, что тут есть и личный опыт, и научные объяснения от невролога – теперь я хотя бы понимаю, что творится у меня в голове, когда накатывает тревога.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar10082

Татьяна Чiqtibos olmoqda2 yil oldin

Когда вы страдаете от тревоги, эмоция, преобладающая в вашем теле – страх, и все решения, которые вы принимаете, будут основаны на нем.

15 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Ксения Медведеваiqtibos olmoqda2 yil oldin

Если вы обращаетесь к себе с любовью и уважением, осознавая, что вы – самое главное, что у вас есть, ваша жизнь меняется.

15 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Молчановаiqtibos olmoqda3 yil oldin

Так, если начать употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном, это повысит уровень серотонина и мелатонина. Двоих зайцев одним выстрелом. Потребляя пищу, такую как жирная рыба, яйца, темный шоколад, сухофрукты и бананы, вы, с одной стороны, поднимаете себе настроение, а с другой – способствуете здоровому сну.

13 kishiga yoqdi

Fikr bildirish