Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением
Алекс Корб

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar41 Iqtiboslar1.7K Oʻqiyapti5.1K Javonlarda

Эта книга для тех, кто переживает депрессию или просто хочет чувствовать себя лучше и спокойнее. Нейрофизиолог и доктор наук Алекс Корб предлагает практичный и эффективный метод перенастройки мозга через развитие нейропластичности — способности нейронной сети мозга изменяться под воздействием наших эмоций, мыслей и действий. Алекс Корб доступно рассказывает, как шаг за шагом восстановить свое психологическое здоровье. Через небольшие изменения образа жизни и поведения вы легко перепрограммируете нейронные связи, которые определяют ваше настроение, отношения и самочувствие.

Ментальное здоровье Психология Депрессия

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2024

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Валерия Яворовская

Qogʻoz sahifalar: 221

Oʻxshash kitoblar

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Кеша СкирневскийПросто о мозге. Как знания о мозге помогают получить больше

Дэн ТомасулоЭффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Дэниэл Дж.АменНегативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки

Йен Кан ЧженОчисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Александр Еричев, Энди ДюфрейнШах и мат,ОКР

18+

Илья Качай, Павел ФедоренкоВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Дарья ВарламоваВ своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Лоуренс ХоуэллсЭмоции, которые нами управляют: Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Василий ЧибисовВся фигня – от мозга?! Простая психосоматика для сложных граждан

Александра Калинина, Елена ШадринаМне тревожно. Но теперь я знаю, как с этим справляться

Мартин Сейф, Салли УинстонТревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Дэниэл Дж.АменКонец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

18+

Вадим Матюшин, Лиза Удилова, Регина ГабидуллинаКак мозг сводит нас с ума. Проблемы психосоматики

Дженнифер Шеннон, Эми Джонсон, Карбонелл Дэвид А., Карле Элизабет М., Кнаус Уильям Дж., Корбой Том, Питтмен Кэтрин М., Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М., Хершфилд ДжонНавязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления

Дэвид БернсХорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

Kitobning boshqa versiyalari1

Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Алекс Корб

Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Алекс Корбva boshqalar

Нордшир Михаилva boshqalar

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar41

Максимоваtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Первый шаг на пути исцеления от депрессии. Появилась вера, что выход есть))

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Владислава С.taassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Замечательная книга, советую тревожникам прочитать её.

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Психолог Виктория Галкинаtaassurotlarni ulashish8 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Мне, как психологу в кпт подходе, было интересно понять механизмы депрессии на нейрофизиологическом уровне. Автору большое спасибо за понятную подачу и структуру. И да, здорово, что автор говорит о том, что большая часть работы лежит не только на фарме и психотерапии, но и на самом человеке, на его воле, силе и желании изменить состояние. А понимание работы головного мозга сильно облегчает этот путь.

1 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1652

Дарья В.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Не старайтесь стать самым счастливым на свете. Просто будьте счастливы.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Белоусiqtibos olmoqda2 yil oldin

Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Александр Белоусiqtibos olmoqda2 yil oldin

. У людей в депрессии инсулярная кора демонстрирует повышенную активность, так как пристально контролирует следующие параметры: учащенное сердцебиение, боль, затруднение дыхания. Ее повышенная активность заставляет замечать любые, даже самые маленькие проблемы в организме. И тогда у человека возникает гипертрофированное ощущение по поводу данных

2 kishiga yoqdi

Fikr bildirish