Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду
Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативного мышления и наполнить жизнь позитивом при помощи эффективных и простых в освоении методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не просто поймете, как перестать волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и безмятежность
Kitobning boshqa versiyalari 1
Taassurotlar 2
Дайте шанс этой книге, даже если поначалу она может показаться из серии инфоцыганского научпопа, эзотерики и аффирмаций. Это вовсе не так, хотя изложение (а может и перевод) напоминает литературу из разряда "дышим маткой". Упражнения не для каждого подходят и не каждому помогут, это всё таки не индивидуальная сессия с психологом, но опробовать их в самом деле стоит, причём именно так, как рекомендует автор: в моменте и письменно. Даже если они кажутся глупенькими и простыми на первый взгляд - это буквально то, чем вы занимались бы на приёме у профессионала. Читать и ничего не пробовать будет бестолку. Плюсы: + Много полезных техник и упражнений, о которых вы узнали бы только на сессии с психотерапевтом за большие деньги. + Логичное и структурированное изложение, всё по порядку. Вначале автор объясняет концепцию, затем подробно проходится по каждому пункту + Много ссылок на исследования. Все смелые утверждения подкреплены ссылкой на исследование. Я, конечно, читать их и проверять не собираюсь, но приятно, что они есть) Минусы: - Для искушённого читателя может показаться скучноватой и сильно упрощённой, чтобы рядовому читателю было проще воспринимать и использовать книгу. Тем не менее, от этого она не менее полезна любому человеку. - Много повторений одной и той же мысли подряд. Несколько абзацев об одном и том же разными словами. Хотя может помочь запомнить хорошенько.
