Kitobdan iqtiboslar  Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду

Упражнение: найдите гармонию и радость рядом с собой
Fikr bildirish
Чтобы по-настоящему оценить возможность стоять в лучах солнца, нужно сначала в оди
Fikr bildirish
Упражнение: найдите гармонию и радость рядом с собой
Fikr bildirish
Тест: ваши эмоциональные весы
Fikr bildirish
Руминация (мысленная жвачка), или зацикливание на негативных мыслях, запускает настоящий камнепад.
Fikr bildirish
Считается, что в день у человека возникает примерно 6000 мыслей [26], и 80 процентов из них — негативные [27].
Fikr bildirish
Можете считать, что привычка к позитиву — это движение правой рукой по часовой стрелке, а умение не поддаваться пессимизму — движение левой рукой против часовой стрелки.
Fikr bildirish
Упражнение: переключаемся на канал позитива
Fikr bildirish
Упражнение: исследуйте своего внутреннего критика
Fikr bildirish
Из того, что вы мне рассказываете, я могу сделать вывод, что вы очень критичны по отношению к окружающим, — начал я. — Почти в каждой ситуации, про которую вы мне рассказывали, — с детьми, с друзьями, с мужем, с начальником, — вы осуждаете их про себя, а прежде чем на них сорваться, вы как бы боретесь с собой. Из-за этого вы тревожитесь. Вы критикуете себя
Fikr bildirish