В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день
Дарья Варламова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar56 Iqtiboslar1.4K Oʻqiyapti11.7K Javonlarda

О чем

Журналистка и автор бестселлера «С ума сойти» Дарья Варламова — «продвинутый пользователь» в вопросах самопомощи, она научилась продуктивно жить с биполярным расстройством. Для книги-практикума Дарья подобрала и проверила техники, которые помогут сохранять эмоциональный баланс, входить в ресурсное состояние, поддерживать самооценку, а иногда вовремя заземлиться, чтобы пережить кризис. Отдельная глава посвящена советам по тайм-менеджменту для хаотиков — людей с неравномерной работоспособностью, испытывающих дефицит внимания. Упражнения и алгоритмы поведения рассчитаны на читателей с диагностированными психическими расстройствами и тех, кто хочет улучшить уровень самоорганизации, научиться управлять эмоциями и поддерживать жизненный тонус.

Для кого

Для тех, кто сталкивается с перепадами настроения, депрессией, тревогой, дереализацией.

Психология

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Альпина Диджитал

Nashr sanasi: 2021

nashriyot: Альпина Паблишер

Qogʻoz sahifalar: 125

Oʻxshash kitoblar

Марк БрэкеттПозвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

Роланд ПаульсенА вдруг?.. Тревога: как она управляет нами, а мы – ею

Настасья Соломина, Антон Вотрин, Алексей ДёминХватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать

Кристен Эллотт, Наташа ДуартеНе корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение

Патрик МакгиннисFOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Эндрю СмартО пользе лени: Инструкция по продуктивному ничегонеделанию

Итан КроссВнутренний голос. Почему мы говорим с собой и как это на нас влияет

18+

Джен МартинЭто просто я: Как наука объясняет наши странности и привычки

Екатерина СигитоваИдеальный шторм: Как пережить психологический кризис

Мартин СелигманКак научиться оптимизму: Измените взгляд на мир и свою жизнь

Д. ШапироНа эмоциях: Как улаживать самые болезненные конфликты в семье, бизнесе и политике

Екатерина ШуроваНе перегори. Как не потерять интерес к жизни и работе

Леонид КрольЖизнь без выгорания: Как сохранить эмоциональную устойчивость и позаботиться о себе

Магнус ФридОставаться спокойным, когда все вокруг спешат

Джозеф Чиаррочи, Луиза Хайес, Энн БейлиПодружись с собой! Как понимать свои эмоции, переживать трудности и не бояться жизни

Дэниел ГилбертСпотыкаясь о счастье

Алекс КорбКонец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Дэн АриелиВремя заблуждений. Почему умные люди поддаются фальсификациям, распространяют слухи и верят в теории заговора

Ирина ЯкутенкоВоля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

Сара Беннет, Майкл БеннетЗабей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Kitobning boshqa versiyalari1

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Дарья Варламова

В своем уме: Как заботиться о собственной психике каждый день

Дарья Варламоваva boshqalar

Мария Ермаковаva boshqalar

1.2K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar56

Екатерина Ивановаtaassurotlarni ulashish5 yil oldin

🔮Dono

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Предыдущая книга Варламовой "С ума сойти!" в своё время стала для меня настоящим открытием. Новый текст также посвящён проблемам человеческой психики, но уже в прикладном плане. Как не сойти с ума, не попасть в ловушку панических атак и не дать токсичным и противным людям вложить в вашу голову навязчивые мысли. Какой бы устойчивой не была ваша психика, каким бы сильным не был характер, но жизнь в современном мегаполисе буквально обрекает человека на целый каталог расстройств и психических проблем. Можно пытаться не замечать этот факт, а можно вооружиться знаниями и попытаться дать отпор. В книге очень много практических советов, таблиц, упражнений на закрепления. Книга интерактивная и максимально отвечающая запросам сегодняшнего дня.

19 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Игорь Ченцовtaassurotlarni ulashish5 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

Это как "Терапия настроения" Бёрнса, только раз в пять короче и концентрированнее

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Anna Kolmykovataassurotlarni ulashish5 yil oldin

🎯Foydali

Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций. И у себя, и у других людей. Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1386

Игорь Ченцовiqtibos olmoqda5 yil oldin

Поскольку из-за биполярного расстройства мой уровень активности сильно скачет, я установила себе три различные нормы выработки за неделю: для обычной недели, для недели в гипомании и для недели в дистимии/депрессии. Это помогает, с одной стороны, успешно планировать дела, а с другой — не требовать от себя слишком многого, когда я не в форме

21 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Alina B.iqtibos olmoqda4 yil oldin

Если вы прокрастинатор, который часами, а то и целыми днями зависает в соцсетях или где-то еще, откладывая работу на потом, — скорее всего, вы думаете, что в вашей жизни отдыха слишком много. Но это не так! Главная проблема таких проволочек в том, что вы и не работаете, и не отдыхаете. В периоды прокрастинации психика занята избеганием какого-либо дела, а пока вы избегаете дел, вы разрываетесь между чувствами долга, вины, стыда и нежеланием действовать. По сути, это внутренний конфликт, а на внутренние конфликты уходит много энергии

15 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Аннаiqtibos olmoqda4 yil oldin

чтобы как можно дольше оставаться в тонусе, в первую очередь необходимо чуткое отношение к себе, к своему телу, эмоциям, индивидуальным свойствам, преимуществам и слабостям.

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish