🔮Dono
🎯Foydali
🚀Ajralish imkonsiz
👍Tavsiya etaman
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
🚀Ajralish imkonsiz
Помогает различать триггеры, видеть закономерности тех или иных эмоциональных реакций.
И у себя, и у других людей.
Книга в формате рабочей тетради, советую брать бумажный вариант. Отличная книжка! Много как минимум интересных рекомендаций, которые вполне могут стать полезными.
Как и с любой другой книжкой по селф-хелп, важно не просто прочитать,но и начать действовать.
Мне понравилось, что для этого то и понадобится только заполнить таблички. Но вопросы в этих таблицах автор предлагает верные, поэтому попробовать точно стоит Супер-полезная книга, с кучей потенциальных инструментов, которые легко интегрировать. Читала вместе с тетрадкой и думаю, что буду к ней иногда возвращаться
Суперкнига. Без воды и с кучей полезных практик. 👍Tavsiya etaman
🔮Dono
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
👍Tavsiya etaman
💡Axborot beruvchi
🎯Foydali
Книга является подборкой упражнений, методов, почерпнутых из разных книг, ведь автора сама живёт с диагностированным психическим расстройством. Мне она напомнила коучинговую сессию. Здесь много вопросов, которые нужно задать себе, идей таблиц, чтобы вести для отслеживания установок, эмоций, состояний. Цель этой книги помочь вам лучше себя узнать и выяснить как заботиться о себе. Охватывает следующие темы:
• Ресурсное состояние.
• Самопознание.
• Работа с эмоциями.
• Самооценка, перфекционизм и самобичевания.
• Самоорганизация для хаотиков.
• Алгоритмы поведения на экстренный случай.
Практикум рассчитан и на здоровых людей, которые хотят улучшить навыки самоорганизации и управления эмоциями. В книге нет ничего лишнего, всё сжато, понятно, информативно, почти никакой теории.
Советую. Отличная книга со множеством очень жизненных примеров как разруливать неудачи, дедлайны и вообще как разобраться со своей жизнью. 
