Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением

Kitobdan iqtiboslar  Конец тревоге и депрессии. Эффективная методика перенастройки мозга для управления мыслями и настроением
muallif Алекс Корб

Дарья В.
Дарья В.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Не старайтесь стать самым счастливым на свете. Просто будьте счастливы.
4 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Александр Белоус
Александр Белоусiqtibos olmoqda2 yil oldin
Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях
3 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Александр Белоус
Александр Белоусiqtibos olmoqda2 yil oldin
. У людей в депрессии инсулярная кора демонстрирует повышенную активность, так как пристально контролирует следующие параметры: учащенное сердцебиение, боль, затруднение дыхания. Ее повышенная активность заставляет замечать любые, даже самые маленькие проблемы в организме. И тогда у человека возникает гипертрофированное ощущение по поводу данных
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Татьяна Г.
Татьяна Г.iqtibos olmoqda2 yil oldin
Чаще вспоминайте о приятных моментах. Хорошие воспоминания увеличивают выработку серотонина в передней поясной коре. Поэтому перед сном старайтесь вспоминать хотя бы одно приятное событие в жизни. Записывайте ощущения в дневник или просто поразмышляйте о положительных эмоциях.
2 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Анна Гол
Анна Голiqtibos olmoqda2 yil oldin
«Главнейшая задача нашей системы образования – превращение нервной системы человека из врага в союзника… Необходимо сделать автоматическими и привычными максимальное количество полезных действий как можно раньше».
1 kishiga yoqdi
Fikr bildirish
Elyor Khamdamov
Elyor Khamdamoviqtibos olmoqda15 daqiqa oldin
Шаг за шагом увеличивая нагрузки, я чувствовал, что обычные дела становились легче и легче.
Fikr bildirish
Elyor Khamdamov
Elyor Khamdamoviqtibos olmoqda6 soat oldin
Головной мозг не может существовать изолированно от всего остального мира. Он плотно связан с нашим телом. Его нейрохимия имеет прямую зависимость от нашего отношения к собственному телу. Мозг не выносит праздности. Он активизируется вместе с телом и жаждет его поддержки.
Fikr bildirish
Elena K.
Elena K.iqtibos olmoqda2 kun oldin
Сделайте глубокий вдох и выдох. Медленное глубокое дыхание (вдох полной грудью и медленный выдох) успокаивает симпатическую нервную систему и снижает стрессовую нагрузку
Fikr bildirish
Elena K.
Elena K.iqtibos olmoqda2 kun oldin
обращая внимание на то, что можно контролировать. Это дает возможность корректировать деятельность мозга, направляя его в верное русло, и снижать уровень переживаний.
Fikr bildirish
Elyor Khamdamov
Elyor Khamdamoviqtibos olmoqda4 kun oldin
Осознанию не нужны эмоции, поскольку эти виды активности контролируются разными отделами. Когда замечается ошибка, у человека может автоматически активироваться миндалевидное тело, которое отвечает за эмоции. Однако осознание собственной реакции активирует префронтальную кору, «успокаивающую» миндалевидное тело.
Fikr bildirish