Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой
Елена Садова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar53 Iqtiboslar1.5K Oʻqiyapti6.6K Javonlarda

С тревогой не надо бороться, с ней нужно дружить! В своей книге психолог и аналитик Елена Садова убедительно доказывает преимущества такого подхода. Она объясняет, как действовать в условиях неопределенности, и предлагает 8 приемов, которые помогут обрести душевное спокойствие. Эти универсальные шаблоны вы сможете адаптировать под себя и на их основе создавать собственные методы обуздания тревоги.
Эта книга поможет вам:
— справляться со своей тревогой;
— избавляться от ограничивающих убеждений;
— гармонизировать внутренний мир;
— находить решения в сложных ситуациях;
— смотреть в будущее увереннее.

Саморазвитие Психотерапия Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2022

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 151

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Мелина Ильинична ПануУспокаивает не ромашка: как победить тревогу и обрести гармонию

18+

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Мэтью Маккей, Шери ван ДейкСправься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты

Павел Федоренко, Илья КачайСпокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Павел ФедоренкоТам, где кончается тревога. Психологический роман-терапия о свободе, которую обретает человек, избавляясь от тревожности, страхов и панических атак

Илсе СандБлизко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Павел Федоренко, Илья КачайСкорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие

Нази ГорюноваС тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Элина ФроловаМы справимся. Как победить тревогу, преодолеть кризис и обрести спокойствие

Эми ТранКнига любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Денис МаколинПрощай, тревожность!

Kitobning boshqa versiyalari1

Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена Садова

Тревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена Садоваva boshqalar

Светлана Махохейva boshqalar

4.6K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar53

Сентябрина Заиньковичtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

Первые две главы можно не слушать. Психолог, который говорит "о себе". Первые две главы хотела просто очень долго бить автора книги, чтобы поскорее начала вникать в суть, а не объяснять мне что чувствуется на физическом и моральном уровне при наличии тревоги. Сердцебиение, жар , головокружение. Серьезно?!!! Блин, а я начала читать эту книгу даже не подозревая об этом, для меня это "бесценные знания". После прослушивания первых двух глав, начала слушать третью со стойкой злобой, что в итоге отключила. Ненавижу когда льют воду. Как будто школьница сидит, и пишет сочинение, добавляя много ненужной информации в текст, лишь бы получилось подлиньше. Коротко-ясно - тревога друг, она не приятна, но надо с ней дружить. Все!!!!! Мне не нужно знать что я от нее чувствую, ведь раз я начала слушать книгу, то конечно я с ней знакома! Ужасно ужасно ужасно. Лучше послушать книгу "от выгорания к балансу"- Имоджен Далл, она сразу по фактум все пишет, а не вливает воду. Книга оставила стойкое чувство злости и агрессии

11 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Екатерина Струняшеваtaassurotlarni ulashish3 yil oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Мне очень понравилась книга!Автор доступно и интересно разложил все по полочкам!Буду пользоваться практическими советами и применять для себя!

6 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Regina K.taassurotlarni ulashish3 yil oldin

💡Axborot beruvchi

😄Xushchaqchaq

Для меня книга была полезна! Я тревожный человек по мелочам и всегда нервничаю, теперь я в момент тревоги могу себя хоть как то успокоить и главное применить советы!)

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1481

Юлия Г.iqtibos olmoqda2 yil oldin

Если у вас хорошо развито воображение или если вы любите медитировать, то можно помогать себе еще одним способом. Закройте глаза и представьте, что вы сидите под прохладным дождем. Затем при помощи внутреннего диалога предложите себе перебраться на светлую сторону. Представьте, как лучи солнца сначала пробиваются сквозь огромные черные тучи, а потом полностью освещают вас, окутывают светом и теплом. Тучи рассеиваются, и все вокруг наполняется красками, радующими глаз. Вы чувствуете, как спокойно и ритмично бьется сердце. Вы ощущаете свое дыхание: глубокий спокойный вдох наполняет легкие кислородом, медленный выдох позволяет почувствовать приятное тепло во всем теле. Вы осознаете, что незаметно для себя согрелись после прохладного дождя и оказались на светлой стороне Великой Силы. Негативные эмоции снижаются. Настроение поднимается. И можно приступать к решению задачи, которая вызвала тревогу. А если источник тревоги неясен, то можно приступать к поиску этого источника.

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Настя С.iqtibos olmoqda1 yil oldin

И здесь стоит отметить, что тревога является спутником воображаемых событий, а вовсе не реальных. Ведь тревога не констатирует факты. Она спрашивает: «А вдруг?..», «А если?..», «И что тогда будет?..».

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish