Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
Павел Федоренко, Илья Качай

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее — и все стало хорошо и радостно! Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта книга, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное чтение теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»).

Саморазвитие Личностный рост Психология Тревоги и фобии Ментальное здоровье Психотерапия

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: АСТ

Nashr sanasi: 2020

nashriyot: Издательство АСТ

Qogʻoz sahifalar: 380

Oʻxshash kitoblar

Жадсон БрюерРазмотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха

18+

Сара Теллер, Ферран КасесНейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее

Павел Федоренко, Илья Качай15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния

18+

Павел Федоренко, Илья КачайКак избавиться от тревоги. Психотерапия негативных эмоций

Павел ФедоренкоЧеловек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов

Любовь ЗубковаТревожность. Как дисциплинировать беспокойный ум

Павел ФедоренкоЭффективный метод избавления от страхов, тревог, паники, ВСД. Счастливая жизнь без панических атак и тревог

Эми ДжонсонТоксичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум

Игорь РомановНе орите на меня! 8 способов ухода от психологической агрессии + вебинар про манипуляции в подарок

Елена СадоваТревога не то, чем кажется. 8 способов обрести мир с самим собой

Елена КолесниченкоТревожные монстры. Упражнения и техники, которые помогут усмирить тревогу

Павел Федоренко, Илья КачайБез стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций

18+

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Оливия РемесБыстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе

Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Павел Федоренко, Илья КачайСкорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие

Павел Федоренко, Илья КачайВзять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Скотт СтосселВек тревожности: Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Егор ЕгоровЧай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику

Kitobning boshqa versiyalari 1

Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Павел Федоренко

Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

Павел Федоренко Илья Качайva boshqalar

Игорь Гмызаva boshqalar

11 762 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 71

Nemotaassurotlarni ulashish3 yil oldin

Tavsiya etaman

Foydali

Очень полезная книга. Написана простым языком, лаконично и со смыслом, без воды, при том что в ней более трёхсот страниц. Описанные техники подходят не только для борьбы с тревожностью, но и для воздержания от вредных привычек. Где-то на пятидесятой странице я понял, что данную книгу надо иметь в домашней библиотеке, поэтому заказал её на маркетплейсе. Низкий поклон авторам. 🙏

12 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Вероника Новиковаtaassurotlarni ulashish2 yil oldin

Tavsiya etaman

Dono

Axborot beruvchi

Foydali

Ajralish imkonsiz

Это самая полезная книга про тревогу и её вытекающие которую я когда-либо читала и которая мне помогает. Всё написано понятным языком, читается на одном дыхании, так же в книге есть таблицы и примеры как вести дневник и куча полезных советов и информации. Безумно рада, что нашла эту книгу. Всё что я читала до ещё больше вызывало вопросов и тревоги, а тут всё понятно и просто. Однозначно советую всем тревожным кабанчикам и тем кто хочет знать о психологии и поведении человека больше❤️

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Юлияtaassurotlarni ulashish10 oy oldin

Сначала я была заинтригованна этой книгой, первые 20% очень зашли, я была убеждена, что по итогу эта книга для меня станет настольной. Но далее меня начали сбивать с толку некоторые детали. Затем я стала замечать явно лишнюю информацию, которая словно «высосана из пальца», лишь бы сделать книгу объемнее. Повторы. Повторы. Повторы. В любом случае книга оказалась полезной, поскольку я не заметно для себя начала внедрять рекомендации в жизнь и это сработало! Именно поэтому к прочтению рекомендую. Рейтинг на книжной полке: 7/10

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 3688

Мария З.iqtibos olmoqda4 yil oldin

Еще Альберт Эйнштейн говорил о том, что нельзя решить проблему на том же уровне мышления, на котором она создавалась.

28 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Игорь Г.iqtibos olmoqda3 yil oldin

Например, человек, который часто сдерживает слезы, может иметь определенные проблемы с носоглоткой и дыханием, а не проговоренные переживания могут выражаться болями в груди и «комом» в горле.

12 kishiga yoqdi

Fikr bildirish