Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни
Ника Виардо

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar57 Iqtiboslar3.5K Oʻqiyapti6.5K Javonlarda

Выгорание не происходит в одночасье. Прежде чем мы провалимся в состояние «Ничего не хочу», «Ничего не радует», проходит 5 стадий. Но из-за нашей привычки работать без продыху и обесценивать свои достижения мы попросту не замечаем назревающий взрыв. Нам кажется, что все под контролем, рисков выгорания нет, но это не так…

Ника Виардо, опытный нейропсихолог и коуч, убеждена: если мы изучим симптомы каждой из пяти стадий, мы научимся предотвращать выгорание на ранних этапах. Чтобы написать эту книгу, Ника провела большое исследование, подкрепив личный опыт научными фактами. Здесь не будет нравоучений о том, как избавиться от стресса с помощью аффирмаций. Вы изучите феномен выгорания с точки зрения нервной системы и сможете адаптироваться к жизненным изменениям без потери ресурсов.

Эта книга научит вас:
• Идти к целям так, чтобы не выгорать.
• Поддерживать высокий уровень энергии с помощью нейропрактик.
• Реализовывать масштабные цели — легко и с удовольствием.
• Давать себе передышку и останавливаться, чтобы наполниться и обрести новые смыслы.

Психология

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 240

Oʻxshash kitoblar

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Ирина ФлотскаяО чем спросил бы психолог: Вопросы, которые помогут понять себя в трудных ситуациях

Вера ЯкуповаБыть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Карл ОнореБез суеты: Как перестать спешить и начать жить

Дэвид РичоЭмоциональные триггеры

18+

Анна БабичВнутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Немото ХироюкиПринять и полюбить себя

Дарья БашкатоваНичего не хочу. Книга-объятие для уставшего человека

Екатерина ХломоваЯ выбираю себя. Сборник книг Екатерины Хломовой

18+

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Нази ГорюноваС тобой всё в порядке. Как жить, а не выживать с тревожным расстройством

Алексей ПережогинТревожиться нельзя управлять. Дневник для работы с эмоциями. Секреты безмятежной жизни

Ольга НизаеваНастоящая жизнь — там, где сложно. Книга, которая поможет обнять себя и идти вперед

Эми ТранКнига любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Анна ЗробимЦелительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Райан ЛинднерОтложенная жизнь. Как перестать ждать удобного случая и понять, что у тебя есть только сегодня

Крис НибауэрУспокоить тревожный мозг. Нейропсихологические техники для освобождения от тревоги и самокритики

Николь ВиньолаПерестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает покинуть матрицу и сформировать привычки счастливой жизни

Kitobning boshqa versiyalari1

Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Ника Виардо

Я чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Ника Виардоva boshqalar

2.4K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar57

Игорь Савельевtaassurotlarni ulashish1 yil oldin

👍Tavsiya etaman

Первые две трети книги я читал с мыслями " ну наконец-то, хоть кто-то пишет не про связь с космосом, а анализирует психологическое состояние с физиологией человека". Я находил свои симптомы, отмечал для себя отдельные мысли. И, самое главное, мне хотелось дойти до последней части книги, чтобы понять, что же делать, чтобы выйти из выгорания. В последней части я прочитал что-то вроде "не грусти". И загрустил еще больше. Короче, книгу прочитать стоит, но она не многим отличается от модных инфоцыганских рецептов

9 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish

evgi p.taassurotlarni ulashish10 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Книга написана просто отлично, логично организована. В ней изложены стадии выгорания, подробно объясняется, почему у людей падает мотивация и многие движутся по замкнутому кругу. Говорится о гормонах, привычках, принципах работы мозга и рациональной организации жизни, причем простым, предельно ясным языком. Но, к сожалению, даны лишь общие принципы выхода из выгорания - такие как необходимость переключения внимания на приятные вещи ( прогулка, новые положительные впечатления и т.д), т.к. это снимает стресс, в котором невозможно принять действительно правильные решения, а затем лишь поставить цель и методично двигаться к ней маленькими шагами. Ну и еще менять отношение к происходящему и видеть в негативе что-то положительное. Ну а в случае, если вам так и не удалось самим воплотить столь простой принцип как «Верь в себя и просто берись и делай», то, конечно же, добро пожаловать к автору на консультацию. Правильно, зачем раздавать техники просто так, если за них можно срубить бабла. В общем, книга полезна только для тех, кто ничего не знает о работе мозга, но надо быть готовым, что никаких дельных советов по исправлению ситуации вы из нее не вынесете.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Inessa💠taassurotlarni ulashish9 oy oldin

👍Tavsiya etaman

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Лично меня эта книга вытянула. В последнее время я долго не понимала, что со мной не так, а по факту, у меня, наверное, уже практически пятая стадия выгорания, то есть, критическая , и сделать ничего не могу. Хотя много психологической литературы перечитала, работала над своими проблемами , а вот ничего не включает меня. Здесь же я нашла много ответов на многие свои вопросы.

3 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar3549

Елизавета С.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Если поразмышлять над абзацем выше, станет понятно: все, что вам нужно, чтобы выйти из выгорания, – перестать себя пугать, быть честным с собой и не жить в режиме дедлайнов, туша ежедневные «пожары».

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Валентина В.iqtibos olmoqda1 yil oldin

Там, где человек не видит смысла, он теряет интерес, и механизм обесценивания для нашей психики порой становится спасительным. Обесценивая, мы отказываемся от предыдущего опыта. С точки зрения эволюции живой организм должен начать искать другие варианты, но чаще люди опускают руки и попадают в ловушку выученной беспомощности.

7 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Светлана Гильфановаiqtibos olmoqda1 yil oldin

сила действия равна силе противодействия. Чем больше вы сопротивляетесь, тем больше растет внутреннее напряжение и тем больше энергии вы тратите на это сопротивление. Поэтому само по себе оно не имеет смысла.

4 kishiga yoqdi

Fikr bildirish