Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм
Марина Долганова

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Замедлиться и вернуть себе опору. Книга для тех, кто устал жить на автопилоте

Выгорание, тревога, ощущение, что вы все время не успеваете — это не слабость. Это сигнал. Возможно, вы все время спешите туда, куда никогда и не хотели идти. Когда мы живем на автопилоте, то теряем контакт с собой, не успеваем осознать, чего действительно хотим, и не замечаем саму жизнь. Эта книга — для тех, кто устал от гонки, в которой не выбирал участвовать. Для тех, кто хочет вернуть себе осмысленность и опору. Марина Долганова, практикующий психолог, предлагает 6-ступенчатую авторскую методику, основанную на глубокой психологической работе и сотнях часов терапии. Благодаря ей вы сможете: — выйти из режима «быстрее, сильнее, больше» и начать жить осознанно; — научиться слышать себя, замечать усталость, тревогу и свои настоящие желания; — избавиться от чувства вины и стыда за то, что вы не «успели»; — выстроить устойчивую внутреннюю опору; — достигать реальных целей — в своем темпе.

Личностный рост Тайм-менеджмент Саморазвитие Психология

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 198

Oʻxshash kitoblar

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Деймон ЗахариадисЛучше плохо, чем никак. Как обмануть перфекционизм и начать уже что-то делать

Клэр Шипман, Кэтти КэйСама уверенность: Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя

Ника ВиардоЯ чувствую выгорание. Как вернуть утраченную энергию и снова начать получать удовольствие от жизни

Юлия БулгаковаДавай не будем молчать. Как разговаривать на сложные темы с теми, кто вам важен

Мария СалиховаТень — тоже ты. Принять себя целиком, а не только “хорошие” части

Вера ЯкуповаБыть собой, чтобы быть с другими: бережная сепарация от родителей, взрослых детей и партнеров

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Ли Ха НыльМне не стыдно говорить «НЕТ». Как я научилась отстаивать себя и свои границы, не разрушая отношения

Алекс НовакКнига, которой нет. Как бросить беличье колесо и стряхнуть пыль со своей жизни

Ха ВанЯ больше не пытаюсь все успеть. Что меняется, когда перестаешь гнаться за идеальной жизнью

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Юлия ПирумоваЯ ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели

Ольга НизаеваНастоящая жизнь — там, где сложно. Книга, которая поможет обнять себя и идти вперед

Брианна УистОт боли к внутренней свободе. Я готов исцелиться. С чего мне начать?

Эми ТранКнига любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Анна ЗробимЦелительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Ольмира БеланковаНежный возраст: как радоваться жизни, если ты уже взрослый

Сохэр РокедЧеловек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Джозеф ДжебеллиЗаймись ничем: система долгосрочной продуктивности

Kitobning boshqa versiyalari 1

Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Марина Долганова

Живи в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Марина Долгановаva boshqalar

Виктория Зайцеваva boshqalar

19 669 ta tinglovchi

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar 126

Татьяна Захаревичtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

Dono

Axborot beruvchi

Foydali

Ajralish imkonsiz

В череде книг про "достигаторство" и стремление к реализации всех целей и задач, эта книга про возвращения себя себе, в жизни на огромных скоростях. Книга для тех, кто хочет "выдохнуть". Но если ничего не делать , то это просто еще одна книга на полку. Здесь как раз про, что хочешь изменений, нужно выполнять задания. Они как раз для "замедления" и поисках того, что же хочу Я на самом деле. Мне очень понравилось. Прочитав, я сделала всего парочку практических задания, но у меня уже есть вдохновение продолжать: перечитать и сделать остальные)))

19 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

NKurtaassurotlarni ulashish9 oy oldin

Книга с хорошим посылом, но видно, что написана нейросетью. В начале думала, что показалось, но потом эти — Это не ___, это ___. Не ____, а ___. Не ___, но ____. И так каждый абзац. В мире, где и так везде внедряются нейросети, писать книги с помощью них это печаль(

9 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Gortinskaia_maritaassurotlarni ulashish9 oy oldin

Axborot beruvchi

Foydali

Больше подходит еще совсем молодым. В 40, конечно, уже не актуально, так как всё понимание своей собственной жизни и своей собственной значимости, приобреталось посредством опыта.

5 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar 3276

Polinaiqtibos olmoqda10 oy oldin

Но нет ничего вреднее, чем делать вид, как безразлично тебе то, чего ты жаждешь всеми фибрами души, и как нужно то, что на самом деле вообще не надо.

15 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

malyunya911iqtibos olmoqda10 oy oldin

часто ищем способ «включиться», вернуть энергию, войти в прежнюю форму – как будто где-то есть кнопка, которую можно нажать, и все снова станет ярким. Но случай Илоны показывает важную вещь: иногда энергия не уходит, а замирает внутри боли. И когда мы пытаемся перескочить через грусть и проскользнуть мимо собственной уязвимости, мы не возвращаем себе силу – мы ее подавляем. Истинная доброта к себе – не в том, чтобы требовать быстрого восстановления, а в том, чтобы признать: да, сейчас мне больно. Да, сейчас я не сияю. Но это не отменяет мою ценность, мою живость, мою энергию. Это часть пути. Пути живого человека, а не идеального образа. Позволить себе быть таким – неидеальным, грустным, уязвимым – пока единственный из известных мне рецептов против тирании идеального «Я». И именно из акта глубокой внутренней доброты начинается

13 kishiga yoqdi

Fikr bildirish