Займись ничем: система долгосрочной продуктивности
Джозеф Джебелли

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar787 Iqtiboslar27.5K Oʻqiyapti101K Javonlarda

Вам нужно отдохнуть! Книга о парадоксальном секрете успеха

Когда в последний раз вы позволяли себе по-настоящему ничего не делать — без телефона, дел и списков задач? Мы привыкли считать отдых слабостью, а постоянную занятость — признаком успеха. Но нейронаука говорит об обратном: мозгу необходимы паузы. Нейробиолог Джозеф Джебелли, сам когда-то страдавший от трудоголизма, доказывает: прогулка, медитация и витание в облаках — не роскошь, а условие счастливой и продуктивной жизни. В книге — исследования, реальные истории и практические советы.

Чарльз Дарвин ходил на рыбалку и много отдыхал. Майя Энджелоу продвигала идею «дня отдыха», посвященного принятию ванн, прогулкам и передышкам на скамейках в парке. Пуанкаре часами бесцельно катался в автобусах. Гений-созерцатель Леонардо да Винчи часами смотрел на «Тайную вечерю», добавлял один-единственный мазок и уходил.

Нам всю жизнь втолковывали, что бездеятельность — это потакание своим желаниям, беспринципность и даже безответственность. И всегда это — противоположность успеха. Но что, если люди часто преуспевают не вопреки своей бездеятельности, а благодаря ей? Когда мы позволяем себе ничего не делать — без телефона, задач и внешних стимулов, — активируется DMN, сеть оперативного покоя (default mode network), отвечающая за инсайты, креативность, принятие решений и устойчивость к стрессу.

Автор разбирает, как перегрузка влияет на когнитивные функции и здоровье — и почему попытка «просто собраться» часто только ухудшает ситуацию. Эта книга для тех, кто устал от гонки за результатами и ищет более устойчивый, здоровый и умный способ работать и жить. Ее читают в США, Канаде, Испании, Греции, Китае, Германии, Италии, Нидерландах.

Мотивация Саморазвитие

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Манн, Иванов и Фербер

Original nashr sanasi: 2026

nashriyot: МИФ

tarjimon: Юлия Змеева

Qogʻoz sahifalar: 184

Oʻxshash kitoblar

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Максим ИльяховБольшая книга про работу: Как не страдать в найме и успевать жить

Деймон ЗахариадисЛучше плохо, чем никак. Как обмануть перфекционизм и начать уже что-то делать

Деймон ЗахариадисДел до ж*пы. Как вести список задач, чтобы они выполнялись сами собой

Деймон ЗахариадисГребаное утро! Как просыпаться утром, а не восставать

Таня ТалантКолыбельная для взрослой Девочки. Добрые истории, которые помогут убаюкать тревогу и проснуться живой

Такуя СэндаЧтение как сверхсила. 8 способностей, которые вы разовьете благодаря книгам

Бенжамин ХардиСила воли не работает. Пусть твое окружение работает вместо нее

Лора ВандеркамКнига о потерянном времени: У вас больше возможностей, чем вы думаете

Дариус ФоруРискуй и действуй!

Сьюзен ФаулерВаш источник мотивации: Как захотеть сделать то, что нужно

Эрин ТейлорНаучись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок

Пол МаккеннаВыключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Реджина ЛидсПолный порядок: Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Юлия ПирумоваЯ ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели

Анна ЗробимЦелительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Мел РоббинсТеория «Пусть они…»: Отпусти других, выбери себя!

Деймон ЗахариадисСроки горят. Расставляй приоритеты так, чтобы все успевать и не выгорать

Сохэр РокедЧеловек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Kitobning boshqa versiyalari1

Займись ничем: система долгосрочной продуктивности

Джозеф Джебелли

Займись ничем: система долгосрочной продуктивности

Джозеф Джебеллиva boshqalar

Максим Киреевva boshqalar

56.9K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar787

Денис А.taassurotlarni ulashish5 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

Я редко пишу отзывы на книги, но эта работа меня увлекла, а отзыв предыдущего читателя заставил сесть за клавиатуру. Автор приведённой ниже критики (спасибо, что сэкономил время, но нет) искренне недоумевает: книгу, где написано «больше отдыхать и нормально спать», он осилил за неполные два дня. Это прекрасная иллюстрация проблемы, о которой пишет Джебелли. Давайте по фактам. Утверждение «это всё банальности» — классическая ошибка выжившего, помноженная на иллюзию простоты. Действительно, рекомендации вида «меньше работать» звучат смешно ровно до тех пор, пока вы не посмотрите на статистику. По данным ВОЗ (2021), длительная рабочая неделя (55+ часов) увеличивает риск инсульта на 35%, а ишемической болезни сердца — на 17%. При этом только 21% офисных работников, согласно мета-анализу Journal of Applied Psychology (2020), способны самостоятельно и без чувства вины инициировать полноценный отдых без внешнего разрешения. Именно это разрешение — легализация безделья — и даёт книга. Джебелли — не персидский шарлатан, а выпускник Лондонской школы экономики, и он не изобретает велосипед. Он упаковывает данные нейробиологии: префронтальная кора восстанавливается только во время неструктурированного бодрствования (то есть «трогания травы» без подкаста на 1.75x). Цифровой детокс? Пожалуйста: исследование Кембриджа (2022) показало, что 45 минут без экрана снижают кортизол на 21% эффективнее, чем просто «не работать, но листать телефон». Отзыв критика забавен тем, что он сам себя разоблачает. Человек, который называет «банальностью» нормальный сон и физическую активность, а ссылки на науку — «эзотерикой», очевидно, находится в том когнитивном состоянии, когда любая информация, не ведущая к увеличению KPI, воспринимается как угроза. «Суммированные в конце главы советы как бред сектанта» — это буквально техники из когнитивно-поведенческой терапии, кстати. Их эффективность (Cohen’s d > 0.8 для профилактики выгорания) подтверждена рандомизированными исследованиями. Резюме для тех, кто хочет цифр и доказательств: книга даёт не «очевидное», а операционализированные протоколы восстановления, которые работоголик сам не применит, потому что его мозг считает отдых угрозой статусу. Оценка: полезное пособие по выживанию для верхних 10% трудоголиков. Остальным — читать не обязательно, они и так всё знают. Как знали про пользу сна ещё в 1980-х, но статистика сердечно-сосудистых смертей всё равно упрямо растёт.

193 kishiga yoqdi8 ta fikr

Fikr bildirish

Виталий Иванович Ивановtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

🔮Dono

💡Axborot beruvchi

🎯Foydali

🚀Ajralish imkonsiz

В 1978-м году я прочитал, как помню, в книге Владимира Леви «Искусство быть собой», о том, что: 👇 1. «Делать ничто» ≠ «ничего не делать». 2. Делать ничто критично жизненно важно. Тогда ещё не было обоснования этого довода через вероучение о default mode network. Однако уже тогда, как и <тысячи лет дотоле> (благодаря создателю первой в истории психотерапевтической методики Сиддхартхе Гаутаме), для профильных исследователей и просто психоинтересантов было вполне ясно-понятно — это на самом деле так. Эта инфа, засевшая в моей памяти в отрочестве, <помогла мне выжить>. Хотя врачуги дружно прогнозировали финал моей жизнедеятельности максимум в 30, у меня получилось дожить до 62-х. Хотя в глазах средневзвешенного охлосянина-мирянина моя жизнь выглядит «пипец какой жуткой», сам я воспринимаю свою жизнь <лучшей>, чем жизнь любого известного мне современника. Почему, вследствие чего у меня, со мной так? Как понимаю, вследствие моего <духовного голода> с 9-ти лет. Который мотивировал меня настырно слооожно, трууудно и дооолго искать ответы на вопросы: 👇 1. Как узнать, верно ли идёшь, если не знаешь, куда идёшь? 2. Каковы цель, смыслы и назначение жизни человеков? 3. Как мне научиться самопсихотерапии, которая позволит мне выживать в таких условиях, в которых не выживет почти никто? Рекомендую ознакомиться с повествованием Джозефа Джебелли. А ещё рекомендую <не воспринимать слеполеговерно> ни одного довода Джозефа. Сам я в общем и целом согласен с Джозефом, но таки не во всём, не во всём… Поэтому, дорогие камрады, исследуйте и проверяйте, проверяйте и исследуйте. Пожалуйста, <не доверяйте> человеку (мне тоже), если это не спасающий вас пожарный иль там не спасающий вас здесь и сейчас врач из «скорой помощи». ☝️🙂 ••• К слову, моё понимание феномена «одиночества»: 👇 • Состояние одиночества это когда во всём мире нет ни одного человека, которому есть дело до твоих чувств, переживаний и мыслей. • Чувство одиночества это ощущение состояния одиночества, вне зависимости от его реального существования. • Состояние одиночества может быть без чувства одиночества, а чувство одиночества может быть без состояния одиночества. --

105 kishiga yoqdi9 ta fikr

Fikr bildirish

Светлана Савельеваtaassurotlarni ulashish6 oy oldin

👍Tavsiya etaman

Советую всем, кто уже не вывозит

34 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar27526

Чулпан Мироваiqtibos olmoqda6 oy oldin

Иногда единственное, что можно сделать, — заварить чай.

180 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Наталья Русаковаiqtibos olmoqda6 oy oldin

Ходьба — естественный метод психотерапии.

168 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Анна К.iqtibos olmoqda6 oy oldin

Нам всю жизнь втолковывали, что бездеятельность — это потакание своим желаниям, беспринципность и даже безответственность. И всегда это — противоположность успеха. Но что, если я скажу: люди часто преуспевают не вопреки своей бездеятельности, а благодаря ей? Что, если я скажу: отдых — отнюдь не потакание себе и не праздное времяпрепровождение, а ключ к процветанию?

117 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish