Гребаное утро! Как просыпаться утром, а не восставать
Деймон Захариадис

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar634 Iqtiboslar4.8K Oʻqiyapti58.9K Javonlarda

Как начинать любой день с радостью? Книга утренних лайфхаков

Если ваше утро не обходится без парочки матов и кругов под глазами, то вам срочно нужна эта книга.
Деймон Захариадис — тренер по продуктивности, автор супербестселлера «Нет значит нет» и лауреат премии «Луч» — предлагает особый рецепт неизменно отличного утра. Его подход основан на 9 простых, но рабочих приемах, которые избавят вас от «посткроватной» разбитости и вечного «стресса начала дня». Бонусом идут утренние лайфхаки, приемы и правила икон продуктивности, вроде генерального директора «Старбакса», легендарного футболиста и владелицы «Синнабона».
Благодаря авторскому подходу:
• мысли о пробуждении перестанут вызывать тревогу;
• утро, день и вся жизнь приобретут структуру и ясность;
• продуктивность повысится, а стресс снизится;
• ум прояснится, и концентрация станет выше.

Личностный рост Саморазвитие Здоровье

Yosh cheklovlari: 16+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Александра Забара

Qogʻoz sahifalar: 145

Oʻxshash kitoblar

Люси МаддоксИзмени жизнь к лучшему за год. Терапевтические практики на каждый месяц

Марина МельниковаКнига, от которой худеют

Деймон ЗахариадисЛучше плохо, чем никак. Как обмануть перфекционизм и начать уже что-то делать

Деймон ЗахариадисДел до ж*пы. Как вести список задач, чтобы они выполнялись сами собой

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Таня ТалантКолыбельная для взрослой Девочки. Добрые истории, которые помогут убаюкать тревогу и проснуться живой

Такуя СэндаЧтение как сверхсила. 8 способностей, которые вы разовьете благодаря книгам

Лора ВандеркамКнига о потерянном времени: У вас больше возможностей, чем вы думаете

Сьюзен ФаулерВаш источник мотивации: Как захотеть сделать то, что нужно

Марк ГоулстонКак разговаривать с мудаками. Что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни

18+

Реджина ЛидсПолный порядок: Понедельный план борьбы с хаосом на работе, дома и в голове

Марина ДолгановаЖиви в своем темпе. Как выйти из гонки за успехом и найти свой уникальный ритм

Екатерина Бурмистрова5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Юлия ПирумоваЯ ничего не хочу. Почему мы перестали понимать, чего хотим, и радоваться жизни на пути к цели

Анна ЗробимЦелительная сила безделья. Как отдыхать без угрызения совести

Деймон ЗахариадисСроки горят. Расставляй приоритеты так, чтобы все успевать и не выгорать

Марк РеклауСначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней

Сохэр РокедЧеловек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни

Джозеф ДжебеллиЗаймись ничем: система долгосрочной продуктивности

Kitobning boshqa versiyalari1

Гребаное утро! Как просыпаться утром, а не восставать

Деймон Захариадис

Гребаное утро! Как просыпаться утром, а не восставать

Деймон Захариадисva boshqalar

Дмитрий Стрелковva boshqalar

21.7K

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar634

Diana Belomestnovataassurotlarni ulashish4 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Очередная книга о том как правильно жить от человека с гибким графиком, который не проводит кучу времени в транспорте, и, судя по его распорядку дня, не утруждает себя выполнением домашних обязанностей. Из этой книги я вынесла, что чтобы вставать хорошо по утрам: 1) заканчивайте рабочий день в 5 вечера, чтобы у вас было 5 часов на ужин и отдых. 2) За 2 часа до сна не пейте жидкости, не смотрите в экран телефона, синий свет мешает засыпать. Включайте теплый свет. 3) Приготовьте все на утро, чтобы утром нам не приходилось думать что надеть, что поесть и что взять с собой. 4) Сон важен, поэтому спите не менее 7 часов, чтобы не ненавидеть утро. Перед сном проверите помещение и примите теплый душ. 5) Подумайте о положительной причине вставать с утра. Начните утро с того, чем вам нравится заниматься. Вставать в 5 утра для этого не обязательно. Но чтобы успеть сделать приятное до работы - желательно. 6) Вводите приятные действия в свою рутину по одному. Постепенно вы создадите приятную утреннюю рутину, выполнения которой будете ждать утром. Но если вы работаете допоздна или на вас с утра кот/собака/дети, а после работы ещё стирка, уборка и готовка и прочие радости жизни, то можете даже не начинать эту книгу. Это супер нереалистично.

1072 kishiga yoqdi43 ta fikr

Fikr bildirish

Ольга Кудринаtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Прочитала только первых несколько страниц. После описания того, как человек 50-60 часов в неделю работал, но при этом ещё вставал в 4 утра, чтобы подготовиться к работе, и спал не меньше 7 часов, сразу стало понятно, что книга для тех, кто кроме работы и исключительно личных дел ничем не занят. Если бы у меня была жена, я бы справилась даже лучше него. Но жена - я, а ещё мать, которая работает 40-50 часов в неделю. Так что буду дальше ненавидеть свое утро)

141 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Mur Meowtaassurotlarni ulashish4 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Неубедительная попытка все рационализировать. Книга читается за 20 минут, но оно вам не надо

91 kishiga yoqdi1 ta fikr

Fikr bildirish

Iqtiboslar4817

Семён У.iqtibos olmoqda4 oy oldin

Просыпаясь утром, думайте о том, какая это драгоценная привилегия – быть живым: дышать, думать, наслаждаться, любить

131 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Татьянаiqtibos olmoqda4 oy oldin

Чем больше решений вы принимаете, тем ниже их качество. Это явление известно как усталость от принятия решений. Из-за накапливающегося утомления вы хуже контролируете свои импульсы и принимаете меньше рациональных решений. Утренний распорядок помогает минимизировать количество решений, которые вам нужно принимать в начале дня. Повторяемые вами действия со временем превращаются в привычки, освобождая вас от необходимости постоянно делать выбор. Это позволяет сохранить силу воли и ясность мышления для более важных решений в течение дня.

78 kishiga yoqdi

Fikr bildirish