Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения
Сонг Янг Мин

To‘liq o‘qish

Bepul parchaO‘qish

Kitob haqida Taassurotlar72 Iqtiboslar1.9K Oʻqiyapti37.1K Javonlarda

Как нужно спать, сидеть, держать телефон? Книга с простыми и дружелюбными советами

Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними — мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.
Эта книга — пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела. Автор этой книги — специалист по осанке №1 в Корее Сонг Янг Мин — проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления.
Но главное — это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни.
• Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым?
• Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу?
• Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки?
Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову, но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.

Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2026

nashriyot: БОМБОРА

tarjimon: Елизавета Караулова

Qogʻoz sahifalar: 302

Oʻxshash kitoblar

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Наоми ВульфВагина: Новая история женской сексуальности

18+

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Алексей МелёхинПсихосоматика заболеваний кожи

18+

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Дипак Чопра, Дэвид СаймонЙога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух

Екатерина ЖдановаЗавтрак. Рецепты на каждый день

Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-ТиллианМышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу

Зарина дель МарЖенщина. Тело. Как простые движения запускают большие перемены

Артём ИвановБег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней

18+

Константин ГерлахТриггерные точки под контролем. Программы для самостоятельного лечения мышечных зажимов и восстановления подвижности суставов

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Екатерина ТурПсихосоматика: тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению

Максим Кудеров9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки

18+

Александр ШишонинЛечебная гимнастика для шеи и спины

Бакари СиссакоКардиотренинг. 7 минут в день

Сэнди Скотницки, Кристофер ШульганБьюти-минимализм: Чем опасен гиперуход за кожей и что делать, чтобы не навредить себе

Юлианна ПлискинаПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar72

Анна Машинскаяtaassurotlarni ulashish1 oy oldin

👍Tavsiya etaman

В книге очень много доброжелательных советов, упражнений с иллюстрациями. Впервые встретилась с пошаговым руководством по удержанию правильной осанки сидя, стоя и даже лёжа. Есть подсказки как держать спину ровно в быту.

13 kishiga yoqdi2 ta fikr

Fikr bildirish