ПП меню для снижения веса. Готовый рацион на 28 дней с пошаговыми рецептами и рекомендациями диетолога
Юлианна Плискина

Toʻliq oʻqish va tinglash

Bepul parcha

Kitob haqida Taassurotlar242 Iqtiboslar1.1K Oʻqiyapti56.9K Javonlarda

В этом уникальном практическом пособии от эксперта №1 в России по здоровому питанию и оздоровительным технологиям, телеведущей и автора книг Юлианны Плискиной вы найдете не просто общие рекомендации и советы, а четкое руководство к действию с трекерами привычек, доступом к онлайн-калькулятору расчета идеаль
ного для вас веса и даже готовыми списками продуктов.
• Пошаговый план питания на 28 дней.
• Более 100 простых, вкусных и разнообразных рецептов завтраков, обедов, ужинов, десертов и перекусов без глютена и сахара.
• Правила выбора и приготовления продуктов.
• Инструменты по работе с пищевыми привычками.
• Понимание физиологии снижения веса.
• Уверенность, что еда может быть одновременно исцеляющей и вкусной.

Виртуальный рассказчик Здоровое питание Здоровье

Yosh cheklovlari: 12+

Huquq egasi: Издательство ЭКСМО

Nashr sanasi: 2025

nashriyot: БОМБОРА

Qogʻoz sahifalar: 193

Oʻxshash kitoblar

Наталья Бибекина100 рецептов для аэрогриля: вкусно и легко

Доктор ЛайтманНутрициология для похудения

18+

Свами БрахмачариЛегкая йога для похудения. Асаны, доступные каждому

Фрэнк ГринТоп-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

18+

Ирина НикулинаПП рецепты для здоровья и стройности

18+

Марина МельниковаКнига, от которой худеют

Джон ПеганоЖизнь без псориаза. Методика естественного излечения дерматоза и экземы без применения лекарств

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Анастасия ФертиковаКнига рецептов. (Практическая тетрадь) от Нутрициолога

Сонг Янг МинОсанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения

Юлия ЧернякВ движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни

Марина ОсокинаМышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Екатерина ЖдановаЗавтрак. Рецепты на каждый день

Элен ЖамессСтретчинг. 7 минут в день

Мария МироневичСжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил — 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда

Сборник рецептовСтол №5. Полезные и вкусные рецепты

Олеся ЯроваяПП-рецепты. Рацион на день

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Мария ТафьеХудеем вместе! Минус 58 кг.

Oʻqib boʻldingizmi? Fikringiz qanday?

👍👎

Taassurotlar242

Ellitaassurotlarni ulashish5 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

💩Uh

Еще одна оторванная от реальности автор с советами по пп и рецептами.Интересно,а где мне в своем "зажопинске" искать эти ингридиенты вроде киноа,семян кедровых орехов и прочей дичи,не говоря уже о ценах на эти и другие продукты из рецептов.А если отбросить всю эту воду из книги,то единственное что реально работает это дефицит калорий.

108 kishiga yoqdi3 ta fikr

Fikr bildirish

Дарья В.taassurotlarni ulashish6 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Оглядываясь на ситуацию с ценообразованием овощей и фруктов, нужно иметь доход сильно выше среднего для получения полноценной продуктовой корзины. Хотелось бы увидеть несколько вариантов для среднестатистического жителя нашей страны со средним уровнем дохода.

86 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

aselya sabirovataassurotlarni ulashish6 oy oldin

👎Tavsiya etmayman

Меню хорошее как взять на идею что приготовить , есть какие то полезные трекеры привычек покупок и т д . Но мало белка и ккал 1200 ну это такое себе долго вы не продержитесь . Слишком сложные блюда для новичка будет казаться что это муторно и дорого . Ну 5/10. Просто для базы можете прочесть но как книга которая прям поможет в похудении-нет)

42 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Iqtiboslar1098

Дмитрий Карташовiqtibos olmoqda6 oy oldin

Без глютена, без казеина, без сахара – это не просто исключение компонентов из меню. Это протокол против хронического воспаления и кишечной проницаемости (leaky gut), на которые обычно не обращают внимания в классических диетах. Исключение этих компонентов позволит нам: • уменьшить отеки и вздутие; • снизить нагрузку на иммунную систему; • устранить скрытую пищевую непереносимость и хроническую усталость. Подробнее о каждой системе питания мы поговорим далее в этой главе

22 kishiga yoqdi

Fikr bildirish

Марияiqtibos olmoqda8 oy oldin

Проверьте: • функцию щитовидной железы (ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела); • инсулиновую чувствительность (глюкоза натощак, инсулин, HOMA-IR); • функции печени, желчного пузыря, поджелудочной железы; • уровень кортизола, пролактина, витамина D.

22 kishiga yoqdi

Fikr bildirish